为办公女性打造的减肥健身操
发布于 2011-09-06 09:45
办公女性基本天天面对电脑，工作负担和压力让人腰酸背疼，想要缓解这种症状当然首选减肥健身操了。
适合办公室OL们的健美操主要要运动到各个平时不怎么运动的部位。例如肩膀，腰部和背部。下面就一起来学一下办公女性的减肥健身操吧。
肩部运动
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部运动
1、坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
对于办公女性来说，减肥健身操不仅可以缓解工作的疲劳、锻炼腰背筋骨，同时还能瘦身减脂，一举多得，快来试试吧。
运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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