夜猫子该做的减肥瑜伽运动

发布于 2011-07-29 18:17

  很多人工作忙碌,生活不规律,所以很容易肥胖,那你有没有听过夜间减肥瑜伽呢,在夜间最适合的运动项目。

  下蹲伸展运动:

  1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。(尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习!)

  左右钟摆运动:

  左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦!

  同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

  左右触膝运动:

  左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。

  如果你经常加班熬夜的话,就来学一学这招夜间减肥瑜伽吧,让你在夜间偷偷的瘦下来。

  运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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