简单的瘦腿减肥瑜伽让你轻松告别肥肉
发布于 2011-07-29 18:23
减肥总是女人不变的话题，现在瑜伽是很流行的减肥方式，也是很有效的方式，瘦腿减肥瑜伽更是针对腿部赘肉的很好运动方式。
1、双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸;脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
2、收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
3、半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
4、坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
5、收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
瘦腿减肥瑜伽注意事项：
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
腿部的肥肉再也不是难减的地方了，瘦腿减肥瑜伽轻松帮你减掉腿部赘肉。
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