瑜伽动作让大家轻松瘦
发布于 2011-10-14 09:47
瑜伽减肥是健康减肥方法之一，如今瑜伽瘦身越来越受到广大女性的欢迎，瑜伽动作凭借着柔中带刚的舞姿深深的赢取着广大女性的喜爱，下面就给大家简单的介绍一款瑜伽动作，让大家轻松瘦。
瑜伽动作让大家轻松瘦
动作一
step 1 自然站立，右手扶住椅子或桌子，吸气，踮起脚尖，屈右膝，右脚脚尖蹬直，呼气，右手之间并拢放于胸前。
step 2 吸气，右脚向上提起，抵住左膝。恢复后换侧重复。
瘦身部位：大腿
动作二
step 1 吸气，双腿并拢，脚跟相贴，脚尖向外成180度，背部挺直，双手指尖相对从下向上举起。
step 2 呼气，手臂慢慢放下伸直，直至与肩平行。
瘦身部位：手臂
动作三
step 1 俯卧与地面上，脚面贴地，双掌贴放于胸旁，额头贴地。
step 2 吸气，双手伸直，身体向上挺直，向后拉伸。
瘦身部位：腰腹
动作四
平坐于地面上，屈右膝，右脚贴左大腿根部，左脚向后伸直，背部挺直，双手放于两旁。恢复后换侧重复。
瘦身部位：腰腹、腿部
动作五
平坐于地面上，屈右膝，右脚贴臀部，左脚向前伸直，脚尖绷直，右手向前带动身体向前拉伸，左手向后放于地面。恢复后换侧重复。
瘦身部位：腰腹、腿部
就给大家简单的介绍一款瑜伽动作，让大家轻松瘦。
想真正的拥有好身材吗，那么赶快坚持每天锻炼瑜伽动作瘦身瘦腰吧，心动不如行动，坚持下去，不久你会惊奇的发现自己的腰部腿部都变的迷人起来。
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