瑜伽动作让大家轻松瘦
发布于 2011-10-14 09:47
瑜伽减肥是健康减肥方法之一，如今瑜伽瘦身越来越受到广大女性的欢迎，瑜伽动作凭借着柔中带刚的舞姿深深的赢取着广大女性的喜爱，下面就给大家简单的介绍一款瑜伽动作，让大家轻松瘦。
瑜伽动作让大家轻松瘦
动作一
step 1 自然站立，右手扶住椅子或桌子，吸气，踮起脚尖，屈右膝，右脚脚尖蹬直，呼气，右手之间并拢放于胸前。
step 2 吸气，右脚向上提起，抵住左膝。恢复后换侧重复。
瘦身部位：大腿
动作二
step 1 吸气，双腿并拢，脚跟相贴，脚尖向外成180度，背部挺直，双手指尖相对从下向上举起。
step 2 呼气，手臂慢慢放下伸直，直至与肩平行。
瘦身部位：手臂
动作三
step 1 俯卧与地面上，脚面贴地，双掌贴放于胸旁，额头贴地。
step 2 吸气，双手伸直，身体向上挺直，向后拉伸。
瘦身部位：腰腹
动作四
平坐于地面上，屈右膝，右脚贴左大腿根部，左脚向后伸直，背部挺直，双手放于两旁。恢复后换侧重复。
瘦身部位：腰腹、腿部
动作五
平坐于地面上，屈右膝，右脚贴臀部，左脚向前伸直，脚尖绷直，右手向前带动身体向前拉伸，左手向后放于地面。恢复后换侧重复。
瘦身部位：腰腹、腿部
就给大家简单的介绍一款瑜伽动作，让大家轻松瘦。
想真正的拥有好身材吗，那么赶快坚持每天锻炼瑜伽动作瘦身瘦腰吧，心动不如行动，坚持下去，不久你会惊奇的发现自己的腰部腿部都变的迷人起来。
上一篇 : 瑜伽减肥效果好吗
下一篇 : 清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪
相关推荐
更多
Q
伤口恢复会出现刺痛吗
回答：伤口恢复过程中出现刺痛是正常现象，通常与神经修复、炎症反应以及组织再生有关。缓解刺痛的方法包括保持伤口清洁、使用止痛药物以及避免过度活动。 1、神经修复：伤口愈合时，受损的神经末梢...
Q
下面智齿比上面难拔吗
回答：下面智齿通常比上面难拔，主要原因在于下颌骨结构更致密，智齿位置更深，且靠近神经和血管。拔除难度取决于智齿的生长角度、位置和患者个体差异。拔除下面智齿时，可能需要更复杂的手术操作，如...
Q
尖锐湿疣是什么颜色
回答：尖锐湿疣通常呈现为肤色、粉红色或灰白色，表面粗糙，形状多样，如菜花状或乳头状。其颜色和外观可能因个体差异而有所不同。尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒HPV感染引起的性传播疾病，主要通过性接...
Q
胫骨内侧应力综合症的症状
回答：胫骨内侧应力综合症的主要症状是小腿内侧疼痛，尤其是在运动时或运动后加重。这种疼痛通常位于胫骨中下段，可能伴有局部肿胀或压痛。休息后疼痛会缓解，但再次运动时可能复发。早期干预和调整运...
Q
如何预防甲亢复发
回答：甲亢复发可以通过药物治疗、生活方式调整和定期监测来预防，关键在于长期管理和避免诱因。常用的预防措施包括坚持服药、合理饮食、控制情绪和定期复查。 1、药物治疗是预防甲亢复发的基础。甲...
Q
胃癌晚期扩散的症状有什么
回答：胃癌晚期扩散的症状包括持续性腹痛、体重急剧下降、食欲减退、恶心呕吐、黑便或血便、吞咽困难、黄疸等。晚期胃癌扩散至其他器官时，症状可能因受累部位不同而有所差异，如扩散至肝脏可能导致肝...
Q
艾水泡脚能去体内湿气吗
回答：艾水泡脚在一定程度上可以帮助缓解体内湿气，但并非根治方法。湿气的形成与饮食、生活习惯、环境等因素有关，泡脚只能起到辅助作用，改善症状。艾草具有温经散寒、祛湿的功效，泡脚可以促进血液...
Q
揭秘左肺下叶磨玻结节4mm严重性
回答：左肺下叶磨玻璃结节4mm通常不严重，但需要定期随访观察。磨玻璃结节是一种影像学表现，可能由炎症、感染、良性肿瘤或早期肺癌引起。对于4mm的小结节，恶性概率较低，但仍需通过CT扫描和...