腰腹减肥瑜伽动作打败赘肉瘦腰腹

发布于 2011-09-21 18:40

　　腰腹突出是很多女性朋友都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰腹间的赘肉，多做腰腹减肥瑜伽动作吧。瑜伽是一种有效的瘦身运动，它能够有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹减肥瑜伽动作也能加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。

　　用力向前倾

　　次数：2-3次

　　这种腰腹减肥瑜伽动作可增加背部、腰部的弹性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。

　　1、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

　　2、吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

腰腹减肥瑜伽动作

　　3、瑜伽姿势是呼气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

　　4、上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

　　抽风式

　　次数：2-3次

　　瘦身瑜伽能加强肠胃蠕动，缓解便秘，增强腰部弹性，减少腹部赘肉。

　　1、仰躺，全身放松，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧。

　　2、左膝盖弯曲，双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。

　　3、呼气，双手抱住左膝盖使之往胸前方向考虑，同时抬起头部和肩膀，使额头接近膝盖。换腿重复。

　　看了上述的介绍，相信大家对于腰腹减肥瑜伽动作已经有了一定的了解。想要赶走腰腹赘肉吗?快来学习瘦身瑜伽吧!

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