瑜伽之金刚坐 越“坐”越苗条

发布于 2011-09-14 15:12

  饭后很多女性朋友都习惯坐着,从而导致腹部赘肉越来越多。如何减肥呢?瑜伽是一种轻松瘦身的方法,瑜伽金刚坐,可以让您越“坐”越苗条。

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  4、腰背挺直,双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方,这是瑜伽金刚坐的动作之一。

  屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

  看了上述关于瑜伽金刚坐的介绍,相信大家已经了解了如何减掉腹部赘肉。您还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。

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