办公室瑜伽“越坐越苗条”
发布于 2011-11-17 10:21
好多白领女性都抱怨天天久坐办公室导致腹部脂肪堆积过多没有时间运动减肥，办公室瑜伽能够很轻松的帮助大家减肥瘦腰，那么瑜伽该如何帮助大家减肥瘦腰呢，只需要大家坐着瑜伽就能使自己的腰部越来越瘦。
饭后很多女性都习惯坐着，导致腹部一天天的隆起。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到，坐着也可以。瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条。
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、腰背挺直，双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
减肥瘦腰靠的就是大家的坚持不懈，只有坚持锻炼，不久，大家都会很惊奇的发现，自己的腰部越来越有曲线了。
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