越坐越苗条的瑜伽练习

为您介绍一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦!

瑜伽之金刚坐越“坐”越苗条

饭后很多女性朋友都习惯坐着，从而导致腹部赘肉越来越多。如何减肥呢?瑜伽是一种轻松瘦身的方法，瑜伽金刚坐，可以让您越“坐”越苗条。

办公室瑜伽“越坐越苗条”

好多白领女性都抱怨天天久坐办公室导致腹部脂肪堆积过多没有时间运动减肥，办公室瑜伽能够很轻松的帮助大家减肥瘦腰，那么瑜伽该如何帮助大家减肥瘦腰呢，只需要大家坐着就能使自己的腰部越来越瘦。

这些粗粮可以让你越吃越苗条

对于我们女生来说，健康苗条的身材是我们大家都比较渴望的啦，那么，大家知道，我们该怎么保养自己的身材吗，其实，很多时候我们都忽视了粗粮这些有效的减肥食物啦，那么，大家知道，粗粮该怎么减肥呢，感兴趣的朋。

如何做到越吃越苗条?

炎炎夏日总是让不完美的身材无所遁形，不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失，结果往往得不偿失。在此专家教您怎么越吃越瘦。下面我们就来了解一下如何饮食减肥。

瑜伽动作让女人们越“坐”越苗条!

发布于 2011-07-25 14:25

　　大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉，身材越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让您越坐越苗条。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，既保持身材，又保证健康。我们一起来看一下怎么做吧!希望能给您带来帮助!

　　瑜伽动作要怎样做，专家为您介绍：

　　单脚前屈式

　　第一步：坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。

　　第二步：上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手腕处。

　　第三步：换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚尽量靠近臀部，脚掌弯曲着地。

　　第四步：上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。

　　第五步：此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方。

　　第六步：放松颈部，背部可微微拱起。

　　蜷缩式

　　第一步：坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身体，左腿弯曲，脚掌完全着地。

　　第二步：上身向下弯曲，左臂环绕过左腿到背后，左手握住右手手腕。

　　第三步：身体继续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。

　　第四步：放松身体，尽量使胸部能碰到右腿膝盖。

　　扭转式

　　第一步：坐立，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿弯曲，脚掌完全着地。

　　第二步：上身向左侧后方扭转，肩膀向后靠，打开胸部，右臂绕过左膝盖，双手在背后手掌紧贴。

　　第三步：收回身体，左臂伸直置于左后方，手掌撑地。

　　第四步：右手肘弯曲，右手握在左膝盖处，肩膀向后靠，打开胸部。

　　我们通过上面专家为您简单介绍的瑜伽动作要怎样做是，相信您已经了解了，如果您还有什么关于减肥瑜伽方面的疑问。请随时咨询我们的在线专家，我们将真诚为您服务!

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 秋季减肥瑜伽唤醒倦怠身体

下一篇 : 不同部位瑜伽减肥秘籍你知道吗?