健康瑜伽减肥教程让你瘦出好身材

发布于 2011-09-14 16:30

　　秋季是一个减肥的好时节，最有效的就是运动减肥了。下面小编教您健康瑜伽减肥教程，能够辅佐您快速清除体内废气，疗养内渗出，辅佐身体新陈代谢的加快，让您快速瘦出好身体。

　　早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

　　经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉，女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据)，就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。这是健康瑜伽减肥教程的饮食。

　　每隔2.5到3个小时吃一些食物，就是俗话说的少食多餐一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。

　　对于偶尔的口腹放纵无须自责，瑜伽是很讲求与身体对话的，它教会大家倾听来自身体的声音，告诉我们，肉体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体提出抗议的时候，不妨放纵一次口腹之欲(但是不能过于频繁，每周最多1次)，而且无须为此感到自责，正所谓休息是为了更好的赶路，你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持，就可以尽情去享受美食啦!

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