减肥瑜伽教程 帮您美臀瘦腿
发布于 2011-09-14 16:36
梨形身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，看起来让人感觉下身厚重。下面小编为您详细介绍减肥瑜伽教程，希望能对您有所帮助。
1、骆驼式，跪坐在地上，脚板垂直于地面，抵在臀部下面，上身挺直，放松双肩，双臂自然垂放，双手自然置于大腿上面。直立上身，大腿跪地，使其垂直于地面。右手向后抓住右脚脚跟。左手抓住左脚脚跟，身体向后弯，头往后仰，放松颈部，保持10-15秒。
2、坐立前屈式，平坐于地，右脚屈膝叠于左腿上方，左脚屈膝，左脚脚板置于臀下。双手分别抓住双脚脚尖，身体向前鞠躬，尽量将身体下压，低头，保持15-20秒。
3、半船式，平坐在地上，双脚并拢，屈膝，脚板平放在地上，双手抱住双膝。双手抱住双膝，将其拉离地面，身体慢慢向后倾，注意保持身体平衡。向上伸直双脚，然后放开握住双膝的双手，保持15-20秒。
4、手抓脚轮式是减肥瑜伽教程之一，平躺，双脚张开，与髋同宽，弯曲双肘并将手掌放于头部两侧，指尖指向脚跟。屈膝使大腿与小腿成一定角度，脚板贴地。双脚与肩膀同时用力，提升臀部，使小腿垂直于地面。此时，大腿与上身成一直线。继续抬升臀部，是全身成拱桥状。
5、半鸽王式，盘腿平坐在地上，挺直背脊，两手自然垂放在身体两侧，头向前看。双手用力，微微抬起上身，使右脚能够向后伸直。左脚弯曲，放在身前。向前伸直左脚，双脚成一直线，挺胸。双手向上伸直，双掌合十指尖朝上，仰头看向指尖。保持5-10秒。
看了以上内容的介绍，相信大家对于减肥瑜伽教程已经有了一定的了解。想要摆脱梨形身材，蜕变成S型美人吗?赶快行动吧!
上一篇 : 女性必知瑜伽运动减肥教程
下一篇 : 您知道瑜伽减肥的最佳时段吗?
相关推荐
更多
Q
补牙材料树脂副作用
回答：补牙材料中的树脂是现代口腔科普遍使用的一种材料，然而，它也可能带来一些副作用。常见的问题包括树脂硬化、影响美观以及补牙材料外露等。医生通常会根据患者的具体情况来选择合适的补牙材料，...
Q
月经拖后刚来时发黑
回答：月经拖后刚来时发黑，这种情况可能让许多女性感到困惑。其实，这背后可能涉及多种原因，包括月经量少、排卵期出血、着床出血、子宫内膜炎等。遇到这种情况，建议尽快就医，以便在医生的指导下获...
Q
吃坚果就会胃疼吗怎么回事
回答：吃坚果后感到胃疼并不是普遍现象，但确实有些人可能在食用坚果后出现不适。这种情况可能与个人的身体状况和饮食习惯有关。坚果富含蛋白质、脂肪和维生素，适量摄入对健康有益。然而，如果你有胃...
Q
痛风，膝盖肿痛怎么办？都无法走路
回答：痛风导致的膝盖肿痛确实让人难以忍受，特别是当疼痛严重到无法走路时，这种情况需要立即引起重视。及时就医是关键，医生可以根据具体情况提供适合的治疗方案，通常包括一般治疗、药物治疗，甚至...
Q
肠胃消化不良小方法
回答：肠胃消化不良其实是一个相对常见的问题，许多人可能在某个阶段都会经历过。要改善这种状况，关键在于缓解症状、改善肠道功能以及提升生活质量。调整饮食、进行腹部按摩、适当运动和药物治疗都是...
Q
登革热的常见主要症状
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。其主要症状包括高热、皮疹、头痛、肌肉和骨关节疼痛等。如果你发现自己或身边的人出现这些症状，特别是在蚊虫活跃的季节或地区...
Q
增力再生丸治贫血么
回答：增力再生丸可能对某些类型的贫血有帮助，但并非所有贫血都适合使用这款中成药。它主要由三七、黄芪、当归、木香等中药组成，具有益气养血、滋阴补肾的功效。通常用于缓解肾精亏虚、气血两亏导致...
Q
起床后，右眼球疼痛，现在恶心想吐，有眼依然痛
回答：起床后如果眼球出现疼痛的这种情况下，那么有可能是存在一定程度的相关，部位的一些上火或者是炎症性疾病引起的症状。这种情况下可以适当的口服一些头孢类的抗生素的配合吃一些藿香正气水等相关...