您知道瑜伽减肥的最佳时段吗?

发布于 2011-09-14 16:31

　　为什么要强调选择最佳运动时段?运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。那么，瑜伽减肥的最佳时段是什么时候呢?

　　首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。因为，人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差，不利于脂肪代谢。吃饭过后，胰岛素的分泌成上升趋势，而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。

　　运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。瑜伽减肥的最佳时段是餐后三小时，在餐后三小时进行运动，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。

　　一天中有三个时段运动，运动效果不会差。分别是，上午时段，早餐后3小时。下午时段，午餐后3小时。晚上时段，晚餐后3~4小时。

　　选好瑜伽减肥的最佳时段，坚持每天运动1小时以上，是最健康的生活方式。进入减肥期的时候，可以调整运动强度，并选择在该运动强度的最佳运动时间进行。

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