女性必知瑜伽运动减肥教程
发布于 2011-09-14 16:36
现代人压力非常大，不及时排解压力，很容易会造成心脏病、抑郁症，也会使身体变胖。瑜伽，不仅可以帮你改变浮躁性格，平复身心，还可以帮您瘦身。那么，瑜伽运动减肥教程是怎样的呢?一起来了解。
“setu”在梵语中的意思是”桥”,而“bandha”的意思是“形成或构建”。在这个体式中，身体会保持一个类似于拱桥的形状;肩膀、臀部和大腿完全伸展;自然地收颔，以给大脑提供新鲜血液，使身体和意识都得到放松和休息。
1、仰卧于地板。弯曲双膝，双脚后跟贴近臀部，双脚分开与臀同宽;双手掌心向下，放于臀部两侧，指尖指向脚后跟方向。
2、肩膀后旋，落于地板，锁骨向两侧展开;在准备抬起身体时，把意识集中在手掌、肩膀和脚;肩胛骨向后推，后背向上拉伸，这是瑜伽运动减肥教程之一。
3、吸气，将躯干和臀部上提并离开地面;扩张胸部，肩膀向后拉伸，保持肩膀下压于地板;臀部、大腿及后背持续拉伸。
4、保持体式15-30秒时间，均匀呼吸，放松意识。
5、吐气，慢慢把后背和臀部放回地面，双膝合并且贴近胸部，放松后背;然后伸直双腿，放松膝盖和大腿。
上述是关于瑜伽减肥动作的介绍，希望大家使用瑜伽运动减肥教程，可以找到自己需要的身材。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 睡前瑜伽减肥教程 燃脂促睡眠
下一篇 : 减肥瑜伽教程 帮您美臀瘦腿
相关推荐
更多
Q
痉挛性截瘫步态的症状主要有哪些
回答： 痉挛性截瘫步态主要表现为下肢肌张力增高、步态僵硬及运动协调障碍。 痉挛性截瘫步态通常与脊髓损伤、多发性硬化、遗传性痉挛性截瘫等疾病有关。患者行走时双下肢呈剪刀样交叉，膝关节屈曲困...
Q
鼻窦炎与感冒的症状 鼻窦炎患者总是感冒该怎么办
回答： 鼻窦炎与感冒的症状存在部分重叠，鼻窦炎患者反复感冒可通过增强免疫力、规范治疗鼻窦炎、做好防护措施等方式改善。 鼻窦炎主要表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部胀痛或头痛，症状持续超过10天或...
Q
子宫内膜癌放疗后遗症有哪些
回答： 子宫内膜癌放疗后遗症主要包括放射性肠炎、放射性膀胱炎和骨髓抑制。 放射性肠炎是放疗后常见的后遗症，主要表现为腹泻、腹痛、便血等症状，严重时可能出现肠梗阻。放射性膀胱炎则表现为尿频...
Q
假性湿疣会越长越多吗
回答： 假性湿疣通常不会越长越多，多数情况下保持稳定或自行消退。 假性湿疣是一种良性增生性疾病，主要表现为女性外阴部出现密集的绒毛状或鱼子状小丘疹，通常与局部慢性刺激、分泌物增多或激素水...
Q
一岁半宝宝发烧39.5全身比较热
回答： 一岁半宝宝发烧39.5摄氏度且全身发热可能是由病毒感染、细菌感染或疫苗接种反应引起的。 病毒感染是婴幼儿发热的常见原因，通常伴随流涕、咳嗽等症状。细菌感染如中耳炎或尿路感染也可能...
Q
剖腹产伤口下面有硬块还疼怎么回事
回答： 剖腹产伤口下方出现硬块伴疼痛可能与局部血肿、切口愈合不良或感染有关。建议及时就医明确诊断。 剖腹产术后伤口周围组织修复过程中，皮下毛细血管破裂可能导致血液积聚形成血肿，表现为质地...
Q
晕厥的治疗方法有哪些
回答： 晕厥可通过调整体位、药物治疗和病因治疗等方式改善。 晕厥可能与低血压、心律失常、脑血管疾病等因素有关，通常表现为短暂意识丧失、面色苍白、出汗等症状。调整体位是基础措施，如发生前驱...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...