女性必知瑜伽运动减肥教程
发布于 2011-09-14 16:36
现代人压力非常大，不及时排解压力，很容易会造成心脏病、抑郁症，也会使身体变胖。瑜伽，不仅可以帮你改变浮躁性格，平复身心，还可以帮您瘦身。那么，瑜伽运动减肥教程是怎样的呢?一起来了解。
“setu”在梵语中的意思是”桥”,而“bandha”的意思是“形成或构建”。在这个体式中，身体会保持一个类似于拱桥的形状;肩膀、臀部和大腿完全伸展;自然地收颔，以给大脑提供新鲜血液，使身体和意识都得到放松和休息。
1、仰卧于地板。弯曲双膝，双脚后跟贴近臀部，双脚分开与臀同宽;双手掌心向下，放于臀部两侧，指尖指向脚后跟方向。
2、肩膀后旋，落于地板，锁骨向两侧展开;在准备抬起身体时，把意识集中在手掌、肩膀和脚;肩胛骨向后推，后背向上拉伸，这是瑜伽运动减肥教程之一。
3、吸气，将躯干和臀部上提并离开地面;扩张胸部，肩膀向后拉伸，保持肩膀下压于地板;臀部、大腿及后背持续拉伸。
4、保持体式15-30秒时间，均匀呼吸，放松意识。
5、吐气，慢慢把后背和臀部放回地面，双膝合并且贴近胸部，放松后背;然后伸直双腿，放松膝盖和大腿。
上述是关于瑜伽减肥动作的介绍，希望大家使用瑜伽运动减肥教程，可以找到自己需要的身材。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 睡前瑜伽减肥教程 燃脂促睡眠
下一篇 : 减肥瑜伽教程 帮您美臀瘦腿
相关推荐
更多
Q
同房七天能用验孕棒测出是否怀孕吗
回答： 同房七天后通常不能用验孕棒测出是否怀孕。 验孕棒通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素水平来判断是否怀孕。受精卵着床后，体内才开始分泌这种激素，这一过程通常需要6-12天完成。同房七...
Q
黑脸娃娃主要有什么效果
回答： 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破技术实现皮肤美容的非侵入性治疗，主要效果包括改善肤质、收缩毛孔和淡化色斑。 黑脸娃娃治疗过程中，碳粉被涂抹在面部皮肤表面，碳粉能够深入毛孔吸附油脂和污垢...
Q
胃癌晚期吃草药三个月就好了可信吗
回答： 胃癌晚期吃草药三个月就好了不可信。 胃癌晚期属于恶性肿瘤的终末阶段，目前医学上尚无任何单一疗法能在三个月内实现完全治愈。草药可能对缓解某些症状或改善生活质量有一定帮助，但无法替代...
Q
背部疼痛怎么治疗
回答： 背部疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 背部疼痛可能与肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病等因素有关。肌肉劳损常见于长时间保持不良姿势或过度劳累，表现为局部酸痛和活动受限...
Q
宝宝外耳炎的症状有哪些 宝宝外耳炎的3症状详述
回答： 宝宝外耳炎主要表现为耳痛、耳道分泌物增多和听力下降。 外耳炎是外耳道皮肤及皮下组织的炎症反应，常见于婴幼儿。耳痛是典型症状，患儿可能表现为哭闹不安、频繁抓挠耳朵或拒绝侧卧压迫患耳...
Q
急性化脓性腮腺炎吃什么药
回答： 急性化脓性腮腺炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克肟分散片、甲硝唑片等药物。 急性化脓性腮腺炎多由金黄色葡萄球菌或链球菌感染引起，表现为腮腺区红肿热痛、张口受限、发热等症状...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
阿昔洛韦和伐昔洛韦的区别
回答： 阿昔洛韦和伐昔洛韦都是抗病毒药物，主要用于治疗疱疹病毒感染，但两者在化学结构、药效学和药代动力学方面存在差异。 阿昔洛韦是一种核苷类似物，通过抑制病毒DNA聚合酶来阻断病毒复制。...