瑜伽减肥的效果好不好?

发布于 2011-09-14 17:37

　　瑜伽是一种促进代谢循环，打造易瘦体质的减肥方法，那么，瑜伽减肥的效果好吗?下面我们为大家详细介绍。

　　如果一个很少运动的人来做瑜伽，需要下很大的功夫才行。瑜伽就像很多运动一样，让你变得结实，体重也会减轻一些。瑜伽本身是一个让人放松心情的一种运动。

　　专家发现，学员做一堂课60分钟的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息，真正在动的时间约40分钟，约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽，同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里，那么，瑜伽减肥的效果好吗?专家认为，单就消耗热量的角度来看，瑜伽减肥效果并没有那么显著。

　　专家认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。虽然说瑜伽减肥效果不是很好，但瑜伽也不是一无是处。相反的，瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的，只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果，专家的说法只是让事实更清楚而已。除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外，让自己朝更高层的灵性发展之外，练瑜伽在身体上仍有一些好处。

　　专家发现，瑜伽减肥效果虽然不是很好，但练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的肌力。经过一段时间的练习，他们平均可以做6个以上的伏地挺身，至少做14个仰卧起坐。平均起来，他们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长得多。

　　这就是关于瑜伽减肥的效果好吗的介绍，希望大家可以了解瑜伽减肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡发展。

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