浅谈瑜伽减肥教程
发布于 2011-09-14 16:37
减肥瑜伽是目前最受欢迎的瘦身方法，那么，您是否会练习减肥瑜伽呢?今天小编为大家详细介绍，瑜伽减肥教程，希望能对您有所帮助。
一、最佳臀部減肥法，仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。除了美腿，还可以翘臀。
二、最佳腰腿減肥法，双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。瑜伽减肥教程是，两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
三、最佳腰背減肥法，身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。
这就是关于瑜伽减肥教程的介绍，现在您知道如何练习减肥瑜伽了吗?想要瘦身吗?想要调整心情吗?快来练瑜伽吧!
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