瘦腰柔软瑜伽 打造性感细腰
发布于 2011-09-16 13:40
腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”。
1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
3.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
4.坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
5.半月式：瘦腰柔软瑜伽该怎样练习呢?站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
6.勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
7.眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
8.山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
看了上面的介绍，相信大家已经了解了瘦腰柔软瑜伽。想要快速瘦腰吗?那就和我一起来练瑜伽吧!
上一篇 : 瘦腰瑜伽小妙招 帮你找回平坦小腹
下一篇 : 瑜伽助你告别水桶腰
相关推荐
更多
Q
孕37周肝肾功能检查尿酸偏高
回答：孕37周时发现肝肾功能检查尿酸偏高，可能让不少准妈妈感到担忧。其实，这种情况可能由饮食不当或妊娠期高血压疾病引起。针对不同的原因，孕妇需要采取相应的措施来调整和改善身体状况。 1、...
Q
小孩发烧和呕吐两天后抽搐
回答：小孩在发烧和呕吐两天后出现抽搐的情况，可能让许多家长感到担忧。这种情况可能是由高热惊厥、癫痫发作、中毒性脑病等原因引起的。面对这样的症状，家长们应当及时带孩子去医院进行检查，以便医...
Q
自闭症如何认识颜色
回答：自闭症患者在颜色识别方面确实可能会遇到一些困难。自闭症通常在婴幼儿时期发病，3岁左右开始显现出社会交往障碍、语言发育障碍、兴趣狭窄和行为刻板等特征。对于颜色的理解，自闭症患者可能更...
Q
2型糖尿病对后代影响吗
回答：2型糖尿病确实会对后代产生影响，主要体现在遗传因素上。如果父母双方都患有2型糖尿病，子女患病的概率就会显著增加。及时进行健康干预和生活方式的调整就显得尤为重要。 1、遗传因素：2型...
Q
白内障会怕红绿光吗
回答：白内障通常不会因为红绿光而加重病情，所以患者不必过于担心这些光线对眼睛的影响。出现白内障症状时，及时就医非常重要。在专业医生的指导下进行必要的检查和治疗，可以有效管理病情。 1、白...
Q
吃韭菜为什么胃疼拉肚子
回答：吃韭菜后出现胃疼和拉肚子的情况，可能让人感到困惑和不适。这种现象主要可能是由于食物不耐受、过敏反应、胃肠功能紊乱或急性胃肠炎等原因引起的。如果症状持续或严重，建议尽快就医。 1、食...
Q
手掌发麻有什么原因是不是痛风
回答：手掌发麻可能是由多种因素引起的，但通常与痛风无直接关系。痛风主要影响关节，尤其是脚趾，但也可能影响手部。然而，手掌发麻更常见的原因包括神经病变、血管问题、颈椎病、肌肉疲劳等。了解这...
Q
早上遇风头痛，中午晚上都不怕痛是怎么回事
回答：早上遇风头痛而中午和晚上不痛，这种现象可能与多种因素有关。常见的原因包括睡眠不足、偏头痛、脑供血不足和高血压等。睡眠不足可能导致大脑神经功能紊乱，从而引发早晨的头痛。而偏头痛、脑供...