瘦腰秘诀,打造性感小蛮腰

发布于 2011-09-15 10:52

  腰部对于女性来说是非常关键的部分,只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致。那么,效果好的瘦腰运动是什么呢?一起来了解。

  1、做瑜伽,不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!

  2、弯身仰举,如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

  3、够脚趾头是效果好的瘦腰运动之一,如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15~20次。

  4、如果仅仅是充满气泡,如果是这样,那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢,甚至在夜晚也能奏效。

  加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼,这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧。您知道效果好的瘦腰运动是什么吗?赶快来锻炼吧!

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