怎样告别水桶腰呢

水桶腰是身体曲线的大禁，它严重影响着人们的形象，给人们带来了不少烦恼，很多人都尝试了多种瘦腰方法，可是效果就是不怎么明显，怎样告别水桶腰呢?

腰部瘦身是当今最热门的减肥话题，由于久坐办公室的女性是越来越多了，所以导致要不肥胖的人也是越来越多，那么瘦腰动作真的管用吗，腰部减肥该如何才能起到最好的效果呢。

简单瑜伽轻松告别水桶腰

如何才能告别令人讨厌的肥腰呢？其实是很简单的，现在不妨来练练下面的瑜伽四式瘦腰法，无运动之劳累，轻松瘦腰。还等什么，现在就一起来看看吧！

告别水桶腰就要这样做

腰部有赘肉是一件很难堪的事情，而且很影响身体的美观的哦!腰就好比是身体上的分割点，它的美观直接影响到身体的线条的哦!那么减肥瘦身的人们怎么样才能拥有水蛇般的细腰呢?

水桶腰怎么办 6种运动帮你告别水桶腰

有水桶腰的人看上去会更显衰老。可是想减掉水桶腰也是比较困难的，很多人开始的时候信心满满，但是一段时间后就宣布放弃。减肥不是一件容易的事情，是需要坚持和毅力的。无论你选择哪一种减肥的方法，都是贵在坚持。

瑜伽助你告别水桶腰

发布于 2011-09-16 13:40

　　看见镜子里那水桶腰让你很是烦恼?不用再为此而郁郁寡欢了，因为今天小编要来教你有效的瘦腰瑜伽——门闩式。这个瑜伽动作对于腰围上的赘肉非常有效，赶紧来跟着瑜伽老师来学习吧!

　　门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功能，可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式动作简单易做，不妨每天晚上在家抽5-10分钟进行这个瑜伽练习。

　　1.两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。注意，脚背要贴地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

　　2.把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。

　　3.两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。

　　4.呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。

　　5.继续抬起左手臂越过头顶。

　　6.吸气的时候躯干先上来，呼气时两手回到平行于肩膀的位置。

　　7.然后双手扶腰，转动脚踝使得脚尖向前。

　　8.收起右脚，回到双腿并拢的姿势。接着做另一侧。双手放在身体两侧或扶腰都可以。这是有效的瘦腰瑜伽动作之一。

　　9.把左脚向左侧打开，脚背绷直，脚尖向左，髋骨摆正。

　　10.两手向上打开，平行于肩膀，掌心向下。

　　11.呼气，左侧弯躯干，左手放在小腿胫骨上，右手向上抬起。

　　12.慢慢地将右手臂伸展过头顶。

　　14.吸气时躯干上来，然后将手平行肩膀再放下。

　　15.转动脚踝，使脚尖向前，然后收回左脚，动作就完成了。

　　上述介绍了有效的瘦腰瑜伽，提醒大家，做这个门闩式的时候记得臀腹部要始终保持收紧，这样动作做起来才会有效果。

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