瑜伽减肥操能减肥吗
发布于 2011-09-19 12:27
瑜伽是一种有氧运动，在减肥同时还有减压功效，很适合现代女性练习以雕塑体形。今天小编推荐一套减肥瑜伽操，只要每天照着下面瑜伽动作练习30分钟，就能打造不复胖的好身材。
1、两腿并拢，脚掌稍向外，站直，两手交叉放在胸前，进行3次深呼吸。
2、吸气，胸腔打开，掌心在胸前合十，两臂向上伸展。
3、吐气时两肘弯曲，合掌下降回胸前，这样重复4次伸展。
减肥瑜伽操
4、接着当双臂向上伸展时，两膝弯曲，头抬起看向天花板。
5、吸气，胸腔打开，两肘向外侧推，在胸前合掌。此瘦身瑜伽在半蹲的姿势下，手臂进行伸直、弯曲来回运动，配合一呼一吸。
6、吐气，两腿伸直，两手在胸前合掌。重复上述动作4次。
减肥瑜伽操
7、吸气，右脚向侧打开，两手平举至肩高，右脚脚趾向侧，左脚脚趾稍向外。吐气时右膝弯曲，身体重心下移，眼睛看向右指尖。保持2个深呼吸。
8、再次吸气，右腿伸直，吐气时收回右腿，两手在胸前合掌。
9、换左侧重复相同动作。
减肥瑜伽操
10、吸气，右脚向侧跨出一大步，身体转向右侧，两手掌心合十向上举起，抬头看向天花板。吐气时，右膝弯曲。
11、进行2次呼吸后，吸气时伸直右腿，吐气时转回正面，两腿并拢，双掌在胸前合十。
12、左侧重复相同动作。
看了上述内容的介绍，相信大家对于减肥瑜伽已经有了一定的了解。想要轻松瘦身吗?那就和我一起练习上述瑜伽动作吧!
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