情侣瑜伽能提升幸福感吗

发布于 2011-09-19 12:33

　　一个人的瑜伽太孤单，如果有他相伴，那在消耗热量的同时也可以促进情感、愉悦身心。情侣瑜伽可以使瑜伽减肥的效果更好，想要瘦身吗?快来和我一起练习吧。

　　站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。

　　准备动作

　　从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。

　　合二为一式

　　将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。

　　Tips

　　初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

　　比翼双飞式

　　单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。

　　双管齐发式

　　右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。这式情侣瑜伽应保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

　　Tips

　　臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

燕展翅式

　　此瑜伽动作很简单，双臂上举，双手合十，分别向左右两个方向弯曲45度。

　　Tips

　　保持腰部的挺直，不要弯曲。

朝拜式

　　朝拜式

　　双腿呈弓步，面向一侧，双臂举高，双眼目视前方。

合二为一式

　　这个瑜伽动作是最检验两个人的协调能力的，因为男女的身高、比例都不同，在单腿站立时就要凭借腰部互相搂抱的双臂来给予一定的平衡感。两只手掌心相对。

　　Tips

　　初做者可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

　　“人”式

　　男生双脚分开站立，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1?2分钟。女生将下半身贴靠上去以增强压力。

　　Tips

　　该动作男女可以交替进行。

　　情侣瑜伽的最精妙之处在于，并不是随便什么人都可以共同练习，也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。当你的他(她)愿意陪对方一同练习瑜伽减肥时，那已经证明了你的幸运和幸福。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瑜伽专家指导

下一篇 : 解析什么是瑜伽体位法?