解析什么是瑜伽体位法?

发布于 2011-09-19 12:27

　　瘦身瑜伽是目前最为流行的减肥方法，瑜伽体位大约有80多种。下面我们一起来了解瑜伽是如何瘦身的，什么是瑜伽体位法。

　　瑜伽体位法的梵文为asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

　　在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作(如蛇式、兔式)发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法(如肩立式、扭转式)。

　　瑜伽体位法的功能，矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。使身体及心灵得到平衡。使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

　　每个瘦身瑜伽的体位都可以刺激不同的某些腺体，因此必须针对每个人的身体心理状况练习不同的组合，练习得宜时对身体、心灵有很大的帮助，而且瑜珈还有瘦身的效果。但是，练习不得宜时对身体、心灵反而有不良的影响，若想要练习个人瑜伽体位法可以请教有经验的瑜伽老师比较好。

　　练习瑜伽体位法对身体有很大的帮助，同时对心智的锻炼也有直接及间接的影响。但是，提醒大家，练习瘦身瑜伽时，要配合静坐、内外在行为控制。

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