孕妇瑜伽

发布于 2011-09-19 15:03

  不少准妈妈在孕期都会出现腿部及腰腹部的抽筋现象,孕妇瑜伽动作有助于孕期抽筋。今天就来教各位准妈妈7式防抽筋的孕妇瑜伽动作,赶紧跟着学吧!

  活动脚踝

  站姿,左脚向外跨出一步,脚尖点地,膝盖微屈转动脚踝。重复10-20次后,换右脚重复动作10-10次。

  转动膝关节

  站姿,两腿分开略比肩宽,膝盖微屈,上半身向前弯,两手按住膝盖处,然后慢慢地转动膝关节,左右各画10-20圈。

  腰部扭转

  站姿,两腿分开略比肩宽,两手屈肘撑住后侧腰,然后慢慢地扭转腰部,先向左绕10圈,然后再向右绕10圈。

  颈部扭转

  两腿并拢跪坐在地上,两手轻轻握拳放在身体两侧,头部360度地转动,先顺时针10圈,然后再逆时针10圈。

  手部转动

  双腿并拢跪坐在地上,双手握拳屈肘举起至胸前高度。然后慢慢小幅度地用手臂画圈,顺逆时针各10圈。

  手腕转动

  双腿并拢跪坐在地上,双臂屈肘举起至胸部高度。慢慢地转动手腕,顺逆时针各10圈。

  孕妇瑜伽对于准妈妈来说效果是非常好的,赶快试试吧。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
7岁孩子慢性咽炎吃什么药

回答: 7岁孩子慢性咽炎可遵医嘱使用小儿咽扁颗粒、开喉剑喷雾剂、蒲地蓝消炎口服液等药物。慢性咽炎可能与反复上呼吸道感染、过敏因素、胃食管反流等因素有关,通常表现为咽部异物感、干痒、刺激性...

Q
月经最后一天注意事项

回答:月经最后一天需注意个人卫生、避免剧烈运动、保持饮食均衡、观察身体变化、避免性生活。 1、个人卫生:月经最后一天仍有少量出血,需及时更换卫生巾或护垫,避免细菌滋生。使用温水清洗外阴,...

Q
半月板撕裂不手术行吗

回答:半月板撕裂可通过保守治疗或手术治疗改善。保守治疗适用于轻度撕裂,手术治疗适用于严重撕裂或保守治疗无效的情况。半月板撕裂可能与运动损伤、关节退化等因素有关,通常表现为膝关节疼痛、肿胀...

Q
来月经同房体内射精能怀孕吗

回答: 来月经同房体内射精一般不会怀孕,但存在极低概率的意外情况。 月经期是子宫内膜脱落的阶段,此时卵巢通常不会排卵。精子在女性生殖道内可存活2-3天,而卵子排出后仅能存活12-24小时...

Q
肾结石多长时间排出去

回答:肾结石的排出时间因人而异,通常与结石的大小、位置、患者的身体状况以及治疗方法有关。较小的结石可能在几天到几周内自然排出,而较大的结石可能需要数周甚至数月,甚至需要医疗干预。结石的排...

Q
低血糖犯了吃什么缓解 低血糖可吃这4种食物缓解

回答: 低血糖发作时可适量食用糖果、蜂蜜、面包、饼干等食物快速缓解症状。 低血糖发作时需立即补充易吸收的碳水化合物,糖果和蜂蜜含单糖能快速升高血糖,普通面包和饼干中的淀粉分解后可持续供能...

Q
遗传雀斑激光能去掉吗 如何去除遗传雀斑

回答: 遗传雀斑一般可以通过激光治疗淡化或去除,但具体效果因人而异。遗传雀斑通常与基因相关,表现为面部对称分布的褐色斑点,激光治疗是临床常用手段之一。 激光通过选择性光热作用破坏黑色素颗...

Q
口腔黏膜纤维化癌变几率大吗

回答: 口腔黏膜纤维化存在癌变概率,但整体概率较低。口腔黏膜纤维化是一种慢性进行性疾病,主要与长期咀嚼槟榔、吸烟、饮酒等因素有关。疾病早期表现为口腔黏膜苍白、弹性下降,随着病情进展可能出...