瘦腰的瑜伽动作都有哪些？
发布于 2011-09-19 16:37
瘦腰的瑜伽动作是最健康快速的瘦身方式，体形不完美的你可通过瑜伽基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪，这就是瑜伽减肥的目的。
瘦腰的瑜伽动作都有哪些？
功效：瑜伽瘦腰可消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。
平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
瘦身功效：瑜伽瘦腰会让修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。
脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。
身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。
右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。
上文是关于瘦腰的瑜伽动作做出的介绍，通过瑜伽瘦腰可让您轻松去除腰部赘肉。但是一定要注意，动作不要过大，避免拉伤最重要。
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