瑜伽瘦腰运动不枯燥
发布于 2011-09-19 16:31
腰部肥胖会令体形大变样。想要改变腰部曲线可选择瑜伽瘦腰。那么下面就来看看瘦腰瑜伽动作都有哪些。
人鱼式瑜伽减肥
①向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。
②双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
③维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。
船式(Navasana)变体瑜伽减肥
①曲膝平躺，双脚平放在地板上。
②收腹，腰用力将头和肩抬离地面。
③双脚夹紧向外伸直，与地面成35度角，绷直脚尖，。
④左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。
⑤还原双手动作，在右边做同样的练习。
桥式(Setu Bandha Sarvangasana)变体瑜伽减肥
①平躺，脚跟张开与髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。
②大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。
③递起右脚，指尖向天，向上绷直。
④右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。
⑤放下右脚，左脚重复相同动作。
上文是关于瘦腰瑜伽做出介绍的。小编提醒：瑜伽瘦腰的姿势有很多。可跟进自己的特点进行选择。
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