瑜伽放松音乐听后心旷神怡

发布于 2011-09-20 11:01

　　目前，有很多女性朋友在练习瑜伽，练习瑜伽最关键的就是心理要放松，因此，选择瑜伽放松音乐很重要。瑜伽音乐对修养身心都有一定的好处，就算不练习减肥瑜伽时，也可以常听。

　　在结束了一天的紧张工作之后，现在请你坐在一把椅子上或者轻轻的仰卧下来，让我们一起来做瑜珈放松功吧。

　　请你闭上眼睛，放松你的面部表情。把你的双脚分开30公分左右，脚尖稍稍朝外，手掌心要面向天空放在体侧，手指尖要放松。

　　放一首瑜伽放松音乐，请你开始观察你的呼吸，慢吸慢呼，循环不止(要用鼻子呼吸)。把你的心灵慢慢的平静下来，聆听着舒缓而优美的音乐，忘却一切的杂念，欲望，烦恼，开心的以及不开心的事情。

　　开始把一切的注意力集中起来，集中到你的双脚上，感觉到我们的双脚在放松，脚心-脚背-脚踝都在放松着，小腿-小腿肚-膝关节-大腿-内侧和外侧都在放松着。髋关节-臀部-整个骨盆区域也都在放松，得到了充分的加强和滋养。

　　请你用心灵来聆听着瑜伽放松音乐，聆听着大自然所发出的一切声音，让自然的音符来洗涤我们心灵上的一切尘埃。这一刻，你的身体是否完全放松了，心灵是否平和宁静了。当我们的心灵变得平静祥和的时候，当身体完全放松过后，请你动动手指，脚趾，慢慢的起身。活动一下颈部，轻轻拍打身体的各个部位，让血液充分循环，我们的放松功做完了。

　　“宁静即是减肥瑜伽”。随着瑜伽放松音乐，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展，配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。

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