瑜伽放松音乐 听后心旷神怡
发布于 2011-09-20 11:01
目前，有很多女性朋友在练习瑜伽，练习瑜伽最关键的就是心理要放松，因此，选择瑜伽放松音乐很重要。瑜伽音乐对修养身心都有一定的好处，就算不练习减肥瑜伽时，也可以常听。
在结束了一天的紧张工作之后，现在请你坐在一把椅子上或者轻轻的仰卧下来，让我们一起来做瑜珈放松功吧。
请你闭上眼睛，放松你的面部表情。把你的双脚分开30公分左右，脚尖稍稍朝外，手掌心要面向天空放在体侧，手指尖要放松。
放一首瑜伽放松音乐，请你开始观察你的呼吸，慢吸慢呼，循环不止(要用鼻子呼吸)。把你的心灵慢慢的平静下来，聆听着舒缓而优美的音乐，忘却一切的杂念，欲望，烦恼，开心的以及不开心的事情。
开始把一切的注意力集中起来，集中到你的双脚上，感觉到我们的双脚在放松，脚心-脚背-脚踝都在放松着，小腿-小腿肚-膝关节-大腿-内侧和外侧都在放松着。髋关节-臀部-整个骨盆区域也都在放松，得到了充分的加强和滋养。
请你用心灵来聆听着瑜伽放松音乐，聆听着大自然所发出的一切声音，让自然的音符来洗涤我们心灵上的一切尘埃。这一刻，你的身体是否完全放松了，心灵是否平和宁静了。当我们的心灵变得平静祥和的时候，当身体完全放松过后，请你动动手指，脚趾，慢慢的起身。活动一下颈部，轻轻拍打身体的各个部位，让血液充分循环，我们的放松功做完了。
“宁静即是减肥瑜伽”。随着瑜伽放松音乐，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展，配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 好听的瑜伽音乐有什么作用?
下一篇 : 解读印度瑜伽音乐
相关推荐
- 1 瑜伽放松音乐
- 2 放松的瑜伽音乐如何选择
- 3 瑜伽音乐能帮助大家全身放松
- 4 瑜伽放松音乐让您的心灵得到释放
- 5 瑜伽音乐之瑜伽音乐疗法
- 6 瑜伽音乐—Rasa印度瑜伽音乐：Devotion
- 7 关于瑜伽音乐的选择
- 8 美妙的瑜伽音乐
- 9 你知道什么是瑜伽冥想音乐吗?
- 10 什么是瑜伽冥想音乐?
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...