解析瑜伽减肥方法大全
发布于 2011-09-20 17:41
身上赘肉过多，会影响自己的美丽形象。瘦身瑜伽是目前最受欢迎的减肥方法，以下是关于瑜伽减肥方法大全的介绍，想要减肥的MM，来看看吧!
1、腿部减肥方法
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍以上瑜伽动作。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
2、腰背减肥方法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下，这是瑜伽减肥方法大全之一，休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
3、腰腹减肥方法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的瑜伽动作。
瘦身瑜伽不仅能强身健体，也是很好的减肥运动，当然更贵在坚持。上述瑜伽减肥方法大全你了解了吗?想瘦身要抓紧哦!
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