瑜伽让你的胸部一挺再挺
发布于 2011-09-21 13:41
女人都很在意自己的胸部，还多女性为了再让胸部挺一点，就盲目的使用丰胸产品，质量没保证不说，常吃丰胸产品还会导致身体肥胖，产生激素，那么下面给大家介绍一中瑜伽丰胸的运动，瑜伽丰胸既能使你的胸部一挺在听，还能提高自身的气质，长期练习瑜伽丰胸还会起到修身减肥的作用。
丰胸瑜伽
站姿推墙
保持站姿，双脚离墙大概30厘米微微打开，手臂前伸撑着墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。
跪姿俯卧
先跪在地板上，两手分开与肩同宽撑着地面，双腿打开与臀部同宽，腰背要挺直，眼睛直视前方。然后手肘弯曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感，重复动作3次。
俯卧抬腿
准备动作跟前一个动作一致，但是左脚要水平向后伸直，手肘慢慢弯曲，胸部像地面靠近，但是腿部要继续挺直不能弯曲，重复3次后换腿进行。
跪姿提臀
跪在地板上，手臂弯曲，用手肘撑地，眼睛直视前方，用脚尖撑起小腿的力量，然后脚尖用力撑起身体，臀部抬到最高点坚持5秒，重复此动作3次有效防止胸部下垂。
交错俯卧
先跪在地板上，双手打开与肩同宽撑住地面，但是左右手臂一前一后的摆放，眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲，胸部像地面俯卧，到最低点坚持5秒恢复，重复3次后两手换方向继续。
看了上面所讲的瑜伽丰胸方法，想必大家也了解瑜伽丰胸运动无时无刻的都可以运动，既省时又方便，每天在闲下来的时候，稍微练习一下瑜伽丰胸运动，久而久之，相信你也能拥有魅力又丰满的大胸。
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