“飞人”乔丹力挺热瑜伽
发布于 2012-02-17 15:31
热瑜伽是把瑜伽的环境放到一个40度左右的温度中因此而得名!热瑜伽的减肥功效很多，能够很好的的燃烧脂肪，同时还能够减小瑜伽给初练者带来的困难!著名的飞人迈克尔·乔丹是一位热瑜伽的忠实爱好者，他曾经在公开场合表示：“每场球赛前我都一定先练习瑜伽的呼吸和专注。退役之后，高温瑜伽对我的膝伤也有极大的帮助。”
“飞人”乔丹力挺热瑜伽
1.先按步骤完成“三角式”;
2.呼气‘弯曲右膝，把右掌放在离右脚30cm左右的地方，同时左脚接近右脚，保持此体式两个呼吸;
3.呼气，从地面抬起左腿，脚趾向上，伸展右手和右腿;
4. 吸气，收起左手，放在左边盆骨上，胸部想左侧翻转，保持平衡;
5.注意，身体重量放在右脚和右臀上，右手只是作为保持身体平衡的支撑;
6.保持这个姿势约半分钟，深长均匀的呼吸，然后逐步放下左腿，回到三角式，换另一边脚重复以上步骤。
提示 ：单腿站立时，保持膝盖绷直，屈膝容易导致身体无法平衡， 要保持双肩外展下沉，伸展脊柱，蹬直抬起的腿，保持脸部、胸部及腹部朝向下，胯部向内缩。如果你难以伸手按着地面，可借用一块瑜伽砖，然后按在砖上。
半月式瑜伽体式是热瑜伽中一个经典的瑜伽减肥动作，长期的练习，对于腿部减肥和膝盖的健身有不可磨没的作用哦!这可是得到了著名篮球星飞人迈克尔·乔丹的力挺哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 办公室健身妙招 逆腹式呼吸法
下一篇 : 为何健身瑜伽能够帮助消除焦虑？
相关推荐
- 1 热瑜伽
- 2 瑜伽助你的胸部“挺”起
- 3 瑜伽让你的胸部一挺再挺
- 4 用热毛巾敷鼻子能使鼻子变挺吗
- 5 用热毛巾敷鼻子能使鼻子变挺吗
- 6 热瑜伽和瑜伽的区别
- 7 热瑜伽和瑜伽的区别
- 8 热瑜伽和瑜伽的区别
- 9 热瑜伽有什么好处
- 10 热瑜伽有什么好处
更多
Q
子宫肌瘤开腹手术后可以吃鸭肉吗
回答： 子宫肌瘤开腹手术后一般可以吃鸭肉，有助于补充优质蛋白和铁元素。 鸭肉富含优质蛋白、B族维生素和铁元素，能够帮助术后组织修复和改善贫血。鸭肉脂肪含量适中，以不饱和脂肪酸为主，对心血...
Q
一岁半宝宝发烧39.5全身比较热
回答： 一岁半宝宝发烧39.5摄氏度且全身发热可能是由病毒感染、细菌感染或疫苗接种反应引起的。 病毒感染是婴幼儿发热的常见原因，通常伴随流涕、咳嗽等症状。细菌感染如中耳炎或尿路感染也可能...
Q
肺癌早期手臂痛的特征是什么
回答： 肺癌早期手臂痛的特征通常表现为单侧持续性钝痛或牵涉痛，可能伴随肩背部不适。 肺癌早期引起手臂痛多与肿瘤压迫臂丛神经或转移至骨骼有关。疼痛多出现在患侧上肢，呈持续性隐痛或酸胀感，夜...
Q
缺乏叶黄素怎么补 这样补充叶黄素效果好
回答： 缺乏叶黄素可以通过食物和营养补充剂补充，菠菜、玉米、鸡蛋黄等食物富含叶黄素。 叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于视网膜黄斑区，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。菠菜每100克含有约12...
Q
大腿根部内侧长癣是什么原因
回答： 大腿根部内侧长癣可能与真菌感染、湿疹、股癣等因素有关。 真菌感染是导致大腿根部内侧长癣的常见原因，通常表现为皮肤瘙痒、红斑、脱屑等症状。股癣是一种由真菌引起的皮肤感染，多发生在潮...
Q
舌侧保持器一般多少钱
回答： 舌侧保持器一般需要1000-5000元，具体费用与材质选择、制作工艺、地区经济水平等因素相关。 舌侧保持器价格差异主要体现在材质和工艺上。金属丝材质价格通常在1000-3000元...
Q
祛斑一般多少天自动掉完痂
回答： 祛斑后结痂一般7-14天脱落，具体时间与皮肤修复能力、祛斑方式及护理情况有关。 激光或药物祛斑后，表皮细胞再生速度因人而异。浅表性色斑采用温和疗法可能5-7天脱痂，深层色素处理或...
Q
胳膊麻木和手麻木是什么引起的
回答： 胳膊麻木和手麻木可能与颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等因素有关。 颈椎病是导致上肢麻木的常见原因，颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起从颈部向手臂放射的麻木感，常伴...