“飞人”乔丹力挺热瑜伽
发布于 2012-02-17 15:31
热瑜伽是把瑜伽的环境放到一个40度左右的温度中因此而得名!热瑜伽的减肥功效很多，能够很好的的燃烧脂肪，同时还能够减小瑜伽给初练者带来的困难!著名的飞人迈克尔·乔丹是一位热瑜伽的忠实爱好者，他曾经在公开场合表示：“每场球赛前我都一定先练习瑜伽的呼吸和专注。退役之后，高温瑜伽对我的膝伤也有极大的帮助。”
“飞人”乔丹力挺热瑜伽
1.先按步骤完成“三角式”;
2.呼气‘弯曲右膝，把右掌放在离右脚30cm左右的地方，同时左脚接近右脚，保持此体式两个呼吸;
3.呼气，从地面抬起左腿，脚趾向上，伸展右手和右腿;
4. 吸气，收起左手，放在左边盆骨上，胸部想左侧翻转，保持平衡;
5.注意，身体重量放在右脚和右臀上，右手只是作为保持身体平衡的支撑;
6.保持这个姿势约半分钟，深长均匀的呼吸，然后逐步放下左腿，回到三角式，换另一边脚重复以上步骤。
提示 ：单腿站立时，保持膝盖绷直，屈膝容易导致身体无法平衡， 要保持双肩外展下沉，伸展脊柱，蹬直抬起的腿，保持脸部、胸部及腹部朝向下，胯部向内缩。如果你难以伸手按着地面，可借用一块瑜伽砖，然后按在砖上。
半月式瑜伽体式是热瑜伽中一个经典的瑜伽减肥动作，长期的练习，对于腿部减肥和膝盖的健身有不可磨没的作用哦!这可是得到了著名篮球星飞人迈克尔·乔丹的力挺哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 办公室健身妙招 逆腹式呼吸法
下一篇 : 为何健身瑜伽能够帮助消除焦虑？
相关推荐
- 1 瑜伽助你的胸部“挺”起
- 2 瑜伽让你的胸部一挺再挺
- 3 用热毛巾敷鼻子能使鼻子变挺吗
- 4 热瑜伽
- 5 热瑜伽和瑜伽的区别
- 6 热瑜伽有什么好处
- 7 热瑜伽属于什么运动
- 8 热瑜伽是怎样减肥的?
- 9 严重脱发怎么办？力挺科学治疗+自我调理
- 10 练习热瑜伽要注意什么?
更多
Q
头晕眼前发黑是为什么
回答： 头晕眼前发黑可能与低血压、贫血、低血糖等因素有关。 低血压可能导致脑部供血不足，引发头晕和眼前发黑，常见于体位突然改变时。贫血患者由于血液携氧能力下降，脑组织缺氧也会出现类似症状...
Q
热疹是怎么引起的
回答： 热疹通常与环境温度过高、汗腺导管堵塞等因素有关。 热疹又称痱子，是汗液滞留于皮肤表层引发的炎症反应。高温高湿环境下汗液蒸发不畅，汗腺导管被角质层或细菌堵塞，导致汗液渗入周围组织刺...
Q
睡觉流血口水的原因
回答： 睡觉流血口水可能与口腔溃疡、牙龈炎、牙齿外伤等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，可能由维生素缺乏、免疫力下降或局部刺激引起，常伴随疼痛和轻微出血。牙龈炎多因牙菌斑堆积导...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
睡觉流的口水是黄色的
回答： 睡觉流出的黄色口水可能与口腔卫生不良、口腔感染或胆汁反流等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣和细菌在口腔内堆积可能导致唾液颜色变黄，伴随口臭或牙龈出血。口腔感染如牙龈炎或龋齿，...
Q
头发可以种植吗，秃顶怎么办
回答： 头发可以种植，秃顶可通过植发手术、药物治疗、生活调理等方式改善。 植发手术是将后枕部健康毛囊移植到脱发区域，适合毛囊闭合的永久性脱发。药物治疗常用米诺地尔酊促进毛发生长，非那雄胺...
Q
西安牙齿矫正价钱
回答： 西安牙齿矫正一般需要8000-50000元，具体费用与矫正方式、材料选择及个人情况相关。 牙齿矫正的费用差异主要受矫正器类型影响。金属托槽矫正器价格通常在8000-15000元，...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...