肩颈瑜伽告别酸疼的好方法
发布于 2011-09-21 18:16
很多工作造成了人们肩颈酸疼的现象，而练习肩颈瑜伽就可以很好的帮您缓解此症状，是您最有效的告别酸痛的方法。对此，下面就来看看肩颈瑜伽的经典动作。
肩颈瑜伽告别酸疼的好方法
骆驼式瑜伽姿势
功效：这个体式可以帮助我们扩展胸部，改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。这种瑜伽动作是通过伸展脊椎和肩膀，增加女性身体的柔软度。
体位一：跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
体位二：慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息。
上文是关于肩颈瑜伽做出的介绍，小编提醒：记住向后弯腰时，盆骨和大腿要用力前顶，大腿和臀部的肌肉要收紧，才不会受伤哦！
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