瘦腰瘦腹的减肥瑜伽
发布于 2011-08-25 08:29
练习瑜伽就能减肥?没错，只要你每天坚持练习以下的腰腹减肥瑜伽动作，不出一个月，你就能轻松甩掉脂肪哦。赶紧来练习一下吧。
1、跪地弯腰收腹
这个腰腹减肥瑜伽动作是十分理想健胸收腹动作，但切忌用力过猛拉伤腰骨。
双膝分开并跪于地上。
举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。
把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。
2、后弯拱桥
锻炼部位：美胸、收腰
1、双脚分开站立，距离跟肩膀相若，双手放背后撑腰肢，腰部往后弯。
2、双手分别于身旁画一圈，然后慢慢地，腰部要同时往后弯。
怎么样?是很简单的腰腹减肥瑜伽吧，如果你还在为你的水桶腰、小肚腩发愁，那么快来练习吧。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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