瑜伽瘦手臂的方式
发布于 2011-09-21 18:40
练习瑜伽可以帮您很好的健身减肥，是身体塑形的最好方式。那么，瑜伽瘦手臂的方式你知道吗？对此，下面就来介绍一下瑜伽瘦手臂的动作及要领。
瑜伽瘦手臂的方式
瑜伽瘦手臂之靠墙俯撑
A. 双腿并拢，面向墙壁站立，腿与墙的距离略大于手臂的长度，掌心紧贴墙壁，手臂伸直。
B. 吸气，屈肘，身体前倾，脚跟踮起，呼气，手臂伸直，恢复。重复多次。
锻炼部位：手臂
瑜伽瘦手臂之坐姿反式俯撑
A. 坐在凳子上，双手撑住边缘，大腿与地面平行，小腿略向前伸。
B. 以双手为支撑点，臀部离开凳子，交替地下压、抬起。
重复多次。
锻炼部位：手臂
瑜伽瘦手臂之持玲摆臂
A. 直立，双手握哑铃，自然垂放，屈肘，前臂伸直胸前。
B. 放下，顺势拉住背后，尽量往上抬。
上文是几点关于瑜伽瘦手臂的方式做出的介绍，小编提醒：瑜伽减肥是非常好的健身减肥方式，但是一定要注意细节问题。避免发生危险。
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