教您做经典的瑜伽健身操
发布于 2011-09-21 18:45
瑜伽健身是目前十分流行的方式，练习者可通过练习瑜伽来雕塑身材。而瑜伽健身操就是一种比较流行的美体方式，对此，下面就来介绍一下瑜伽健身操如何进行。
1Mountain POSE（森林式）瑜伽动作
双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
2踮脚尖森林式瑜伽健身操动作
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
3树桩式瑜伽动作
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
4半狗式瑜伽姿势
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
上文是关于瑜伽健身操做出的介绍，小编提醒：练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。
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