教您做经典的瑜伽健身操

发布于 2011-09-21 18:45

  瑜伽健身是目前十分流行的方式,练习者可通过练习瑜伽来雕塑身材。而瑜伽健身操就是一种比较流行的美体方式,对此,下面就来介绍一下瑜伽健身操如何进行。

  1Mountain POSE(森林式)瑜伽动作

  双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

  2踮脚尖森林式瑜伽健身操动作

  双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

  3树桩式瑜伽动作

  目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

  4半狗式瑜伽姿势

  找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

  上文是关于瑜伽健身操做出的介绍,小编提醒:练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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