修身瑜伽让您尽显“8”字身材
发布于 2011-09-21 18:43
练习瑜伽可修身养性，这是大家对瑜伽的普遍认识。因此，越来越多的人都在学习修身瑜伽。那么，下面就来介绍修身瑜伽的学习方法。
练习瑜伽的方法如下：
左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，反方向重复。
两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬，髋部随之侧起。呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度。保持30秒，反方向重复。
坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰。深呼吸，用臂力将身体抬起。双腿保持伸展，尽量让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时训练胸、腰、臀。
坐于地板，右腿伸直左腿弯曲，右脚置于左腿外侧并尽可能膝盖向内并拢。吸气，感觉力由脊椎向上顶，右臂平伸带动胸向后展开，腰随之向后侧扭动。肩膀保持水平，反方向重复。
上文是关于修身瑜伽做出的介绍，小编提醒：这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起做才能起到整体“8”字型的曼妙身材!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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