缓解压力瑜伽支三招
发布于 2011-09-22 09:44
生活和工作给人们带来的巨大压力，让当今的人们无法承受，每天忙碌的生活下了班就想着躺在床上睡觉，不去健身房，不爱运动，随之而来的就是饮食的不规律和身体的不健康，下面想要缓解压力瑜伽帮你支三招。
瑜伽缓解压力兔式
1、采跪姿，臀部坐在脚跟上，双手自然轻靠身侧。
2、手放在膝盖旁边的地板，上半身向前弯屈，直到前额轻轻点地面上。
3、臀部提高离开脚跟，头部由前额触地一直滚到头顶中心的百会穴点地。这个动作不但可以按摩头部，促进血液循环，也是睡前一个很好的练习动作，但是请不要勉强而过度的压迫，记得任何动作都是帮助改善身体，而不是让自己找病痛上身的。
4、结束后，回到动作2，双手可以放松的伸直它，休息片刻再缓缓起身。
瑜伽缓解压力金钢跪姿前弯
1、坐姿，臀部坐在脚后跟，挺起上半身，双手手臂放在大腿上预备。双腿或膝若觉得有压力可以微开，臀部无法坐脚跟，可以坐在卷起的小毛巾上。
2、双手往上举，上半身慢慢往前弯，直到额头轻点于地，前弯动作有助于稳定浮动的思绪，让情绪平和。
3、停留几个回合的呼吸，每次吐气的时候试著双手再往前伸展一点，即使只有一公分都是进步喔!结束后慢慢起身。
瑜伽缓解压力摊尸式
1、仰躺预备。
2、吸气时，双手双脚往天空方向举起。
3、吐气四肢自然落地，身体随意摊平于床上，大休息。
按照上面瑜伽缓解压力的动作每天在下班回到家中练习半个小时，你会惊奇的发现瑜伽能帮助你缓解工作和生活中的疲劳，还有愉悦的心情，更重要的是还有助于你的睡眠。
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