办公室瑜伽轻松美体的方式
发布于 2011-09-22 11:39
长期在办公室里坐着很容导致身体走样，而且对身体健康十分不利。因此，忙碌工作的你可通过办公室瑜伽来轻松改善身体不适的现象。对此，下面就来介绍一下办公室瑜伽的动作要领。
办公室瑜伽轻松美体的方式
虎士瑜伽姿势
方法：1、闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸（图7） 2、右手往右边移动，双眼追逐右手指尖，直到看不到为止；再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。（图8）3、将竖起的手指往左右两边移动，静静地看着手指，持续10秒。
4、双手放下，身体不动，尽可能凝视上面，10秒钟，然后向下凝视10秒。接下来上下交互，做10次。
5、将双眼往右、下、左、上移动，转三次，然后是往左、下、右、上、转三次。
6、闭上双眼，保持身心轻松 意识力：集中在指尖上，想象从眼中产生能量。
上文是关于办公室瑜伽做出的介绍，小编提醒：移动眼睛时，头不动；在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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