丰胸瑜伽视频教程 教你打造完美乳沟
发布于 2011-09-22 11:41
胸前的乳沟是女人性感地带，每个女人都想拥有这种完美的“事业线”。那怎样丰胸最有效呢?下面我们一起来看一下丰胸瑜伽视频教程，学习一下胸部瑜伽动作，帮你锻炼胸肌，刺激乳腺激素分泌。丰胸瑜伽视频教程，教你怎样促进乳房再度发育，帮你打造完美乳沟!
1、跪式背部延伸式，跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，两臂伸直，十指相扣。两臂用力伸直，头部和手臂保持一条斜线，尽量展胸。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。动作提示，做此姿势时尽量伸直肘部，如肘部不能伸直，则胸部不能很好扩展，腹肌也不会收得很紧。
2、叩仰式，这式该怎样做呢?请看丰胸瑜伽视频教程。两脚平行，微微分开，在地板上站好，头部放松，颈项不要过分向后伸展。双手弯曲置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。吐气，开始向后屈体，右脚向后迈一大步，头缓缓向后伸，使劲押你的脊柱。吸气，站直，松开双手和双臂，还原。该瑜伽动作至少重复3次。动作提示，双脚之间的间距最好保持为平时步伐的3倍左右。身体的重心尽量应放在右脚上，手臂放在背部中央时，应向头后方用力。
3、海狗延展式 ，放松身体坐直于地面，深呼吸。两臂支撑地面，向后面伸展，平放地上，并且是两腿保持成一直线。吸气，身体用力向后挺直。保持3-5个深呼吸，恢复。动作提示，当完成此式时，停留时间可因人而异，如果体力好，可让自己多停留几秒。
看了上述内容的介绍，相信大家对于上述丰胸瑜伽视频教程所介绍的瑜伽姿势已经有了一定的了解。还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。
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