健身瑜伽让女人远离经期腹痛
发布于 2011-09-22 13:06
每个月的那几天，总会有各种各样的不适，尤其是生理痛。如何缓解经期不适呢?小编推荐你练习健身瑜伽。它可以帮你缓解经期各种症状，治疗痛经，安然度过生理期。那么，经期健身瑜伽动作有哪些呢?一起来了解。
1、英雄式
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手置于大腿面上。健身瑜伽动作是肩膀向后打开，眼睛目视前方。
慢慢举起双臂，双手置于胸部前方，双手紧握，撑紧上臂。
慢慢举起双臂越过头顶，肩膀向上提拉。
摆动双臂偏向右侧，然后摆动到左侧，重复多次。
放低双臂，回到第一步健身瑜伽的姿势，继续慢慢举起双臂重复做。
2、半桥式
跪姿，双脚并拢，大腿面绷直，臀部坐在脚跟上，背部向后开，双臂伸直撑在肩膀下方，头部后仰，胸部挺起。
这式瑜伽运动是慢慢抬起臀部远离脚跟，挺胸收腹，胸部尽量向上抬起。
慢慢抬起左腿并伸直指向前方，左脚向前延伸，肩膀向后延伸，拉伸腰身。
上述主要为大家详细介绍了健身瑜伽，希望能对您有所帮助。您还在为生理期不适而烦恼吗?一起来练习瑜伽吧!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
- 1 经期瑜伽让女人远离痛经烦恼
- 2 解除女人经期腹痛的烦恼有哪些
- 3 经期经常腹痛怎么办
- 4 女人应该健身还是瑜伽
- 5 中医养生：女人经期腹痛吃些什么好？
- 6 有效缓解经期腹痛的方法
- 7 女人练瑜伽和健身哪个好
- 8 非经期小腹痛像来月经
- 9 女人健身好还是练瑜伽好
- 10 女人是练瑜伽好还是健身好
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...