瑜伽塑形有妙招 躺着做也可瘦腰腹
发布于 2011-09-23 09:08
你是否想象过在床上滚来滚去就能瘦呢?小编告诉你，这个不是梦了!下面为大家详细介绍，瘦腰腹的瑜伽塑形动作，有技术的在床上滚来滚去，就能轻松减腰腹了!快试下吧!
1.坐在瑜伽垫上，双手在身后撑地。双脚弯曲，脚尖点地，脚跟尽量靠近臀部。
2.身体继续向后仰，双手用力支撑，双脚慢慢的抬起。双腿注意合拢。
3.双腿抬起后，膝盖弯曲，达到和地面水平的姿势。
4. 瑜伽塑身怎么做呢?将双腿放下后，向右弯曲双脚，脚跟靠近臀部，膝盖朝向右侧，身体向右侧拱起。
5.躺在地面上，双膝弯曲，双手抱膝。
6.将头部抬起。尽量将额头贴住膝盖。
7.将双手打开，放在地面上，双膝合拢，转向右侧。
8.调整呼吸，尽量将大腿紧贴地面，头部转向左侧。保持姿势5个呼吸。
看了上述的介绍，相信大家对于瑜伽塑身有哪些动作已经有了一定的了解。想要瘦身吗?赶快来学习一下吧!
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