练习瑜伽减肥随时减少腹部脂肪
发布于 2011-10-28 10:10
减肥瘦身的方法有很多，但是效果如何大家也是可想可知，如今大多数的人都开始使用瑜伽减肥，但是大家认为瑜伽减肥效果如何呢，下面就给大家简单的介绍一款瑜伽减肥能随时随地的帮助大家减少腹部脂肪。
练习瑜伽减肥随时减少腹部脂
平腹式呼吸是最近从网上淘来的好东西，它的练习方法类似于之前介绍的“火焰式呼吸法”，可以在上班的时候做，可以在坐着的时候做，主要功效是能减少腹部脂肪——很适合现在的久坐一族。
练习 平腹式呼吸
1、坐或站立均可，呼气，同时缩紧小腹，意识集中的肚脐，感觉将肚脐向后背拉近。
2、迅速地吸气，让腹部胀满空气。
3、迅速地呼气，同时缩紧小腹。
4、重复2-3的动作若干次。(从吸到呼大概持续时间2-3秒)。
体验分享：这个动作说白了，就是利用呼吸的过程，让腹部运动起来，而且是频繁地从鼓到瘪，避免脂肪堆积，建议在晚间瑜伽练习的时候配合骆驼式或弓式，可以拉伸腹部脂肪，让平腹式呼吸的效果更好。还需要注意一点，就是要用腹式呼吸法，要自己明显感觉到腹部一呼一吸带来的变化，不然是没有效果的。
只要按照上诉所讲的方法进行每天的坚持锻炼，相信人人都能拥有好身材，瑜伽减肥能够很有效的平坦腹部减少脂肪，赶快行动起来。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后瑜伽帮助恢复平衡
下一篇 : 瑜伽呼吸法改善记忆力
相关推荐
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...