晨醒瑜伽减肥操 唤醒腹部脂肪
发布于 2012-02-04 13:24
瑜伽减肥操一直拥有着很好的口碑，尤其是在瘦身塑型上。瑜伽减肥操包含着伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，在一定程度上很有利于身体健康!早上睡醒后，在床上进行简单的晨醒瑜伽减肥操，配合上腹式呼吸法，对于腹部的减肥很有帮助!下面就来看看晨醒瑜伽减肥操的分解动作：
晨醒瑜伽减肥操 唤醒腹部脂肪
准备姿势
自然躺卧在床上，手脚放松并张开，眼睛轻轻闭上，自然地呼吸10次左右，让全身松弛下来，情绪慢慢得以安定，感觉到毫无压力为最佳。
(1)双手向左右两侧张开，分别与上身成90度直角，手掌贴向地面。双膝弯曲，小腿和大腿收缩，向腹部靠拢。呼吸法：双眼直视天花，慢慢吸气。
(2)双膝往右扭腿，脸往右摆。双膝保持并拢，一开始膝盖可以落在床上，等动作慢慢完善后试着悬空吧。呼吸法：缓慢呼气后，自然呼吸10次。
(3)一边吐气一边恢复面朝上的姿势，然后双膝与面部往相反的方向重做一次躺姿扭腿的动作。呼吸法：缓慢呼气后，自然呼吸10次。
晨醒瑜伽减肥操功效：促进腹部的血液循环和脂肪燃烧，促进胃部的蠕动，提高肠胃的的消化!
晨醒瑜伽减肥操并不会花费你太多的时间，只要睡醒后在床上练习就行，并且宽松的睡衣也为练习晨醒瑜伽减肥操提供了方便!晨醒瑜伽减肥操简单有效，还能让你一天精神抖擞!
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