简单瑜伽动作想瘦哪就瘦哪
发布于 2011-11-01 10:10
说起瑜伽瘦身，大部分都会很确定的说长期练习瑜伽不仅能够帮助人们达到瘦身减肥的目的，还能很有效的帮助人们达到身体气质的形象，下面就赶快跟着为大家介绍的简单的瑜伽减肥动作学一学吧。
简单瑜伽动作想瘦哪就瘦哪
Part one 全方位瘦身动作
第一式
美丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直;挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★★
第二式
美丽要点：自然站立，慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾，向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★★
第三式
美丽要点：自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★☆
第四式
美丽要点：自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后部;身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★☆
Part two 局部瘦身动作
瘦腿动作
第五式
美丽要点：自然站立，背部挺直，双手合十于胸前;身体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨;踮起右脚尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行;还原之后，再换另一方向做。注意双腿用力要平均，以便更好的获得平行。
瘦身指数：★★★★☆
坚持按照上诉所讲的瑜伽减肥动作进行减肥瘦身，不久大家都会惊奇的发现自己身材的变化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族瑜伽能帮助缓解眼疲劳
下一篇 : 瑜伽免费教程让你轻松瘦
相关推荐
更多
Q
乳腺结节0.6×0.4cm怎么治疗
回答：乳腺结节尺寸为0.6×0.4cm，一般是较小的良性结节，通常无需特殊治疗，但需要定期随访监测其变化。如果伴有症状或恶性疑虑，可在医生指导下选择药物辅助、微创治疗或手术等。 1、观察...
Q
打溶脂针多少钱一支
回答：打溶脂针的价格因地区、产品品牌及医院等级而不同，一支通常在500元到3000元之间，具体价格需根据所选择的方案而定。影响价格的因素包括使用的溶脂针类型、注射部位的大小和治疗机构的资...
Q
乳腺结节4a一般是良性吗
回答：乳腺结节4A通常是良性的，但不能完全排除恶性可能，需要结合组织活检和后续检查进行进一步确认。乳腺影像检查的BI-RADS分类中，4A级别提示恶性可能为2%到10%，属于较低风险级别...
Q
胰腺肉瘤要做什么检查
回答：胰腺肉瘤的确诊需要借助影像学检查、实验室检查和病理活检，多种检查手段相结合能够提高诊断的准确性，为制定治疗方案提供依据。一般所需的检查包括影像学CT、MRI、超声等、肿瘤标志物检测...
Q
高血压喝什么茶能降压
回答：高血压患者可以适量饮用绿茶、菊花茶和决明子茶，这些茶可能有助于辅助降压，但不能代替药物治疗，建议在医生指导下合理使用。 1绿茶： 绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些成分可以帮助改...
Q
补雌激素喝蛋白粉可以吗
回答：补雌激素时可以适量喝蛋白粉，但需注意用量、身体需求及其他健康因素，同时选择适合的蛋白粉种类，以免影响激素水平或加重某些健康问题。建议通过饮食和运动的综合方式，同时在医生指导下进行补...
Q
孕妇能吃黑巧克力吗
回答：孕妇能适量吃黑巧克力，但要控制摄入量以避免咖啡因和糖分的过量摄入，推荐每日摄入不超过20-30克的70%以上纯度黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化剂和矿物质，对孕妇心血管健康和心情调节有...
Q
做阑尾b超需要空腹吗
回答：做阑尾B超通常需要空腹，因为空腹状态有助于减少肠道内气体干扰，提高检查准确性，更清晰地观察到阑尾的情况。不过，是否必须空腹还需根据医生的具体要求以及患者的健康状况决定。如果有疑问，...