超简单的瘦腿瑜伽动作——虎式
发布于 2012-01-13 10:11
瑜伽瘦腿效果好，不仅能够减掉腿部多余的脂肪，对于腿部的塑性效果也非常好，但是大多数的瑜伽瘦腿动作都比较难，对于很多初学者来说都没办法做，今天就为大家介绍超简单的瘦腿瑜伽动作——虎式，让初学瑜伽者也能轻松瘦出漂亮美腿!
超简单的瑜伽瘦腿动作——虎式
动作：双腿分开与髋同宽，膝盖弯曲跪在瑜伽垫上，手臂上举打开与肩两只宽，并伸直，之后慢地向下爬，使上身趴在地上，手臂有向前延伸的感觉，脚背要紧贴在地面上。吸气，头部抬起，腰背下压。
左腿慢慢向后伸直并抬起，保持这个姿势并做5～10个呼吸，之后再慢慢放下，换腿重复进行，双腿各做10～20下。
保持虎式动作，在抬起右腿的时候左手同时离开地面，并向前延伸，使手臂、身体和腿在一条直线上，保持这个姿势做5～10个呼吸，之后换另一侧手臂和腿重复进行。
上面所说的这个超简单的瘦腿瑜伽动作不仅简单，而且效果也不错，大家只要能长期坚持，相信很快就能拥有让人羡慕的美腿!
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