上班族缓解眼疲劳有绝招

白领一族们，尤其是久坐不动，长期盯着电脑屏幕办公的人员，非常容易产生眼疲劳的情况，那么缓解眼疲劳的方法有哪些呢，下面为您介绍的上班族缓解眼疲劳的方法将会很好的帮到大家。

上班族缓解眼疲劳喝什么茶

对于上班族来说，长时间的面对电脑，眼睛难免会经常感到疲劳，甚至还会造成视力下降。而保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水就可以，如果能从饮食配方上加以改善，也许能收到持之以恒的效果。

上班族如何按摩缓解疲劳

一些经常坐在办公室的都市白领，往往会觉得腰酸背痛的。这是由于长期久坐不动所导致的。今天小编给大家盘点一下按摩缓解疲劳的方法,常按这些穴位可赶走疲劳，还你一身轻松。

缓解上班族眼睛疲劳的方法

下面和大家说几个缓解眼睛疲劳的方法，帮助用眼疲劳的上班族用眼更轻松，一起来看看吧。1.近视眼功效：提高眼部肌肉的集中度，有效缓解长时间盯着某一点所造成的疲劳。动作：躺在床上，双肩放松，背部挺直。

上班族眼部刮痧有效缓解眼部疲劳

刮痧不仅可以应用于身体疾病的治疗上，还能缓解身体各部位的疲劳，其中眼部刮痧就能很好的预防眼部疲劳，特别适合长期面对电脑的上班族。下面我们一块儿来看看眼部刮痧具体的方法吧!

上班族瑜伽能帮助缓解眼疲劳

发布于 2011-11-01 10:16

　　上班族们都正在发愁的是没有时间减肥瘦身，但是天天还想着减肥瘦身，但是没有时间，瑜伽好帮手，估计大部分的人也都略知一二了，大家都知道瑜伽的好处多，下面就给大家介绍一款瑜伽减肥动作既能帮助瘦身减肥还能缓解眼部疲劳。

上班族瑜伽能帮助缓解眼疲劳

整套眼部瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，其中眼部放松动作可随时独立做。而“烛光冥想”最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人(如近视眼手术)最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。

　　1.闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看，一上一下10至15个回合

　　2.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合

　　3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈

　　4.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈

　　眼部放松：身体挺直，头颈部保持不动。

　　注意：所做次数必须相同，如果做一个动作10次，那其他动作也是10次，不要打乱次数。

　　“烛光冥想”分三步，第一步和第二步相似。

　　第一、二步：做完眼部放松动作后，慢慢睁开眼睛，不要直接看烛光，先看腿的前侧，慢慢向上移动目光，最后移到烛光上去凝视，凝视时眼睛要放松，不要瞪眼睛，尽量不眨眼，直到非眨不可后迅速睁开凝视烛光，等到感觉眼泪要流下或已流下时，缓慢收回眼光闭上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗状扣在双眼上，不要碰触眼睛，停留5至7个呼吸，放松一下。

　　第三步：睁开眼睛直接凝视烛光，感觉眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛，双掌相合揉搓后扣在眼睛上。

　　注意：无论发生什么状况，注意手心不要碰触眼睛，此时眼睛非常敏感，让眼泪自然流即可。

　　上班簇们，坚持按照上诉为大家提供的瑜伽减肥和缓解眼部疲劳的方法，不久大家都会惊奇的发现瑜伽给大家带来额好处实在太多了。

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