简单瑜伽动作想瘦哪就瘦哪

说起瑜伽瘦身，大部分都会很确定的说长期练习瑜伽不仅能够帮助人们达到瘦身减肥的目的，还能很有效的帮助人们达到身体气质的形象，下面就赶快跟着为大家介绍的简单的瑜伽动作学一学吧。

拔罐减肥想瘦哪里瘦哪里

相对于其他的减肥方式，拔罐减肥越来越受瘦身族青睐，为什么会有如此多的追随者，这和拔罐减肥原理密不可分。下面我们一块儿来看看拔罐减肥的原理吧！

穴位减肥，想瘦哪里就瘦哪里！

减肥穴位，想瘦哪里就瘦哪里!到底要按那一穴位可以变瘦呢?如何按摩瘦身才是最快?

吃对减肥食物想瘦哪里瘦哪里

很多人想减肥不是因为全是肥胖，而是身体的某些部位比较胖，比如腰、腿，都是对自己的某些部位不满意。对于局部减肥，很多减肥人士选择的是通过局部运动来达到塑形的目的。

清晨瑜伽减肥活跃你的思维

早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事,即使勉强起床,也是迷迷糊糊,打不起精神.我们可以趁机来做几个瑜伽动作,很快就能恢复精神状态,关键还具有减肥的作用哦.。

清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

发布于 2011-10-14 09:36

　　大多数人都知道长期练习瑜伽的好处很多，长期练习瑜伽不仅能给大家的身体带来好多好处，还能很有效的帮助人们瑜伽瘦身，瑜伽减肥说起来很简单，但是做起来并不是那么简单，下面就给大家介绍一下瑜伽教程。

清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

　　第一套

　　动作一

　　step 1 仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽;吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。

　　step 2 呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹

　　动作二

　　step 1 双脚前后打开，站稳，背部挺直，抬起手臂，双手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。

　　step 2 吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作三

　　step 1 双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳(或水瓶);吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。

　　step 2 吸气，慢慢恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，眼睛看向双臂中间。恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作四

　　step 2 吸气，慢慢恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，抬起左脚，大腿与小腿成90度，眼睛直视前方。恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作五

　　step 1 双脚前后分开，踮起左脚尖，双脚伸直，背部挺直;吸气，双手握拳(或水瓶)，向上抬起45度。

　　step 2 呼气，恢复，吸气，抬起左脚，使大腿与小腿成90度，身体向左转，双手置于左臀旁，眼睛看向双手。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作六

　　step 1 仰卧在地面上，屈膝;吸气，手臂向上伸直，右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，眼睛看向天花板。

　　step 2 腰腹用力，身体向上，背部离地，保持平行。

　　瘦身部位：腰腹

　　只要按照上面讲诉的瑜伽教程减肥瘦身动作，每天清晨起床动一动，能够很效的帮助大家轻松瘦。

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