提升亲子关系的方法

积极的亲子关系有助于孩子充满安全感，当他们感觉到被爱时，同样也会回报父母相应的爱，成长的更为健康和快乐。所以父母们应该注重提升亲子关系，并未维护良好的亲子关系，下面为大家介绍一些提升亲子关系的方法。

做亲子瑜伽应该注意什么？

所谓的亲子瑜伽就是要产后的妈咪和宝宝一起来配合玩成的一项瑜伽运动。那么产后的妈咪在和宝宝做这项运动的时候应该注意些什么呢?

除了瑜伽还有什么可以提升气质

提升气质可通过形体训练、舞蹈练习、礼仪修养、冥想练习、穿搭美学五种方式实现。1、形体训练：芭蕾基础训练能改善含胸驼背问题，通过把杆练习培养挺拔体态。

几岁孩子可以做亲子瑜伽

随着亲子瑜伽的盛行，很多在练瑜伽的妈妈都希望带着宝宝一起做，既可以增强宝宝体力，培养耐心与专注力，又能促进亲子关系。不过却不知道什么时候开始比较好。那么，宝儿几岁可以开始做亲子瑜伽呢？

亲子瑜伽提升亲密度

发布于 2011-11-03 09:59

　　刚生完小宝宝的准妈妈最发愁的事情就是减肥瘦身，看着可爱的小宝宝，但是再看看自己已经走样的身材，也很是郁闷，好多减肥方法并不可靠，如今大家都想要的是健康的减肥方法，那么产后练习瑜伽减肥能很有效的改善身体的肥胖。

亲子瑜伽提升亲密度

　　第一套动作

　　step 1 妈妈平坐在地面上，双腿伸直;宝宝坐在妈妈的他腿上，平放双脚，背部靠在妈妈胸前;妈妈轻轻抓住宝宝双手，身体向前弯曲，带动宝宝身体向前压，让宝宝手碰脚尖。

　　step 2 妈妈身体向后伸直，让宝宝双手放回大腿处，身体恢复挺直。

　　step 3 妈妈身体稍稍向后，让宝宝肩胛骨打开。

　　step 4 让宝宝双臂向上伸直。

　　第二套动作

　　step 1 妈妈仰卧在地面上，屈膝，双脚放在地面上，让宝宝站在妈妈的肚子上，妈妈握住宝宝的手，让宝宝站稳。　　step 2 妈妈轻轻的让宝宝双脚分开坐在肚子上，让宝宝盆骨打开，手扶住宝宝手臂。

　　step 3 妈妈双腿并拢，抬起双腿，让小腿与地面平行，让宝宝双脚分开夹住自己小腿，上半身俯卧在自己的小腿上，脚尖向上，勾住宝宝的臀部，双手抓住宝宝的手。

　　step 4 妈妈慢慢的将大腿贴向胸部，头部向上抬起，颈部离开地面，眼睛看向宝宝的眼睛。

　　第三套动作

　　step 1 妈妈双手分开与肩同宽撑地伸直，大腿分开与肩同宽，跪在地面上，大腿与小腿成90度，让宝宝躺在身体正下方，眼睛看向宝宝。

　　step 2 妈妈抬起臀部，背部向上拉伸拱起。

　　step 3 妈妈慢慢恢复原来的姿势，头部向后仰，抬起臀部，身体向下沉，眼睛看向天花板。

　　step 4 妈妈恢复原来的姿势，眼睛看向宝宝。

　　step 5 妈妈身体慢慢向上拉伸拱起。

　　step 6 妈妈踮起脚尖，向上抬起臀部，双脚慢慢伸直，眼睛看向宝宝。

　　第四套动作

　　step 1 妈妈双脚分开稍比肩宽，自然站立，一只手从胸部抱住宝宝，另一只手放在宝宝大腿根部抓住宝宝大腿稳住宝宝。

　　step 2 妈妈抱住宝宝，身体慢慢向前弯曲45度。

　　step 3 妈妈保持第二步的姿势，把宝宝水平向左抱，大概到左脚上方。

　　step 4 妈妈慢慢的将宝宝向右抱，大概到右脚上方。

　　这款产后瑜伽减肥动作，不仅仅能帮助产后孕妇减肥瘦身，还能很有效的提高准妈妈与自己的小宝宝之间的亲密度，那么还等什么，赶快行动。

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