小腿练瑜伽 轻松塑造一双美腿

发布于 2011-11-24 11:04

  想让自己的腿部变得在修长性感一点是每一个女性的梦想,人人都想拥有能够让人们看上去很性感的双腿,可是大家都知道腿部的减肥是十分难减下去的,下面就为大家介绍一款瘦小腿的瑜伽减肥方法,轻松帮助大家塑造一双美腿。

  1、 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。

  2、 将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。

  3、 吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。

  4.上身保持一条直线,向前弯曲,双手扶住身体前面的地面。

  5.左腿缓缓弯曲,掂起脚尖,让自己坐在左脚脚后跟上。

  平时大家瘦腿那么难,几乎想尽好多种瘦腿的方法,可是瘦腿的效果都不是很好,上面为大家介绍的瑜伽瘦腿方法就是这么简单,只要大家坚持锻炼,瘦腿不是梦想,大家赶快行动起来吧。

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