小腿练瑜伽 轻松塑造一双美腿
发布于 2011-11-24 11:04
想让自己的腿部变得在修长性感一点是每一个女性的梦想，人人都想拥有能够让人们看上去很性感的双腿，可是大家都知道腿部的减肥是十分难减下去的，下面就为大家介绍一款瘦小腿的瑜伽减肥方法，轻松帮助大家塑造一双美腿。
1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。
2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。
3、 吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。
4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。
5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。
平时大家瘦腿那么难，几乎想尽好多种瘦腿的方法，可是瘦腿的效果都不是很好，上面为大家介绍的瑜伽瘦腿方法就是这么简单，只要大家坚持锻炼，瘦腿不是梦想，大家赶快行动起来吧。
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