每天五分钟，还您一双性感美腿！
发布于 2011-08-13 18:23
是不是还在为没有一双性感美腿而烦恼呢?是不是不知该如何瘦腿呢?其实瘦腿很容易，如何瘦腿、怎样还您一双绝世性感美腿呢?小编在这里给您介绍一套瘦腿瑜伽教程，每天5分钟，就能打造出一双性感长腿了!快来试试吧!
1、首先站在地面上，双手垂直放在身体两侧，双脚打开与肩宽。慢慢的将身体弯下，双手握住双脚脚踝。然后身体尽量靠近双腿，这个姿势能够拉伸大腿后面的肌肉，也是有效瘦腿的一个重点哦!保持5个呼吸，回复初始姿势放松。
2、站在地面上，双手垂直放在身体两侧。右脚向前跨出一小步。身体向前弯曲，双手撑地。 伸直右脚，左脚向后抬起，伸直。如果用双手撑地有困难，可以尝试用椅子，将双手撑在椅子上。这个姿势能够锻炼到大腿内侧的肌肉，有效瘦腿哦!保持姿势5个呼吸。换另外一只脚重复动作。重复两次后，回复初始姿势放松。
3、站在地面上，双手垂直放在身体两侧，双脚伸直，膝盖不要弯曲。然后身体向前弯曲，双手按在双脚前面的地板上。保持双手双脚的伸直，双手放开地面，抬起身体，但并不站直。再保持双手与双脚的平行的姿势，让双手自然垂直。这个姿势能够拉伸小腿后面的肌肉。
这就是小编为大家介绍的瘦腿瑜伽教程，知道如何瘦腿了吗?赶快来试试吧!每天坚持几分钟，绝世性感美腿就回来咯!各位朋友如果想了解更多如何瘦腿的问题，可以咨询我们的在线专家。
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