2式减肥瑜伽纤腰秀指值得拥有
发布于 2011-12-14 09:36
你是否经常羡慕哪些细柳杨腰，纤纤玉指的绝美身姿呢。不用叹气，其实美并非都是天生的，只要有合理的瘦身减肥方略并加以执行，说不定，下一个美人就是你!下面就让小编来发布以下瘦腰瘦臂的瑜伽减肥二式吧。
第一式：
1. 山式站立站在垫子上，双手胸前双掌合十，腰背挺直眼睛直视着前方，保持自然呼吸。
2. 吸气双手向上抬起，举高过头，然后双手掌心相对分开与肩同宽。
3. 双手向两边分开，与肩膀同高，吸气弯曲你的腰部，身体和双腿形成90度角。
4. 吸气将你的双手往下，在头上双手环抱，身体尽量贴近双腿。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
第一式功效：这个动作能够帮助活动到腰腹的肌肉和手臂上边的“拜拜肉”，防止脂肪的堆积，还能活动到腹部的内脏器官，有助于改善便秘，同时增强身体的柔韧性。
第二式：
1. 双脚分开一肩半宽坐在椅子上，双手自然放在双脚大腿上，腰背挺直眼睛直视前方。
2. 吸气低下你的头部，其他部位保持不变，感受腰背的伸直。
3. 双手在胸前合掌，四指并拢，拇指分开，然后手腕翻转，四指指尖向着胸口处，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
第二式功效：这个动作能够帮助活动到手臂上面的肌肉还能够活动到肩颈部位，能够有效减掉手臂上面的肥肉还能够舒缓肩颈部位的不适。
多做这两个“招式”，对成就纤腰秀脂很有作用。当然，如果你有充足时间，可以系统的把瑜伽做一下，毕竟它不仅瘦身塑姿，还可修身养性，完美不可多得。
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