2式减肥瑜伽纤腰秀指值得拥有
发布于 2011-12-14 09:36
你是否经常羡慕哪些细柳杨腰，纤纤玉指的绝美身姿呢。不用叹气，其实美并非都是天生的，只要有合理的瘦身减肥方略并加以执行，说不定，下一个美人就是你!下面就让小编来发布以下瘦腰瘦臂的瑜伽减肥二式吧。
第一式：
1. 山式站立站在垫子上，双手胸前双掌合十，腰背挺直眼睛直视着前方，保持自然呼吸。
2. 吸气双手向上抬起，举高过头，然后双手掌心相对分开与肩同宽。
3. 双手向两边分开，与肩膀同高，吸气弯曲你的腰部，身体和双腿形成90度角。
4. 吸气将你的双手往下，在头上双手环抱，身体尽量贴近双腿。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
第一式功效：这个动作能够帮助活动到腰腹的肌肉和手臂上边的“拜拜肉”，防止脂肪的堆积，还能活动到腹部的内脏器官，有助于改善便秘，同时增强身体的柔韧性。
第二式：
1. 双脚分开一肩半宽坐在椅子上，双手自然放在双脚大腿上，腰背挺直眼睛直视前方。
2. 吸气低下你的头部，其他部位保持不变，感受腰背的伸直。
3. 双手在胸前合掌，四指并拢，拇指分开，然后手腕翻转，四指指尖向着胸口处，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
第二式功效：这个动作能够帮助活动到手臂上面的肌肉还能够活动到肩颈部位，能够有效减掉手臂上面的肥肉还能够舒缓肩颈部位的不适。
多做这两个“招式”，对成就纤腰秀脂很有作用。当然，如果你有充足时间，可以系统的把瑜伽做一下，毕竟它不仅瘦身塑姿，还可修身养性，完美不可多得。
上一篇 : 瑜伽五式 尽显腰肢唯美曲线
下一篇 : 瑜伽既减肥瘦身又美容养颜
相关推荐
更多
Q
肾积水会引起肾功能异常吗
回答：是的，肾积水可能会引起肾功能异常，尤其是长期或严重的肾积水会对肾脏组织造成损害，影响其正常运作。肾积水的原因可能与尿路梗阻、先天性结构异常或感染等有关，需尽早明确病因，采取针对性的...
Q
间质性膀胱炎需要做手术吗？
回答：间质性膀胱炎通常无需直接进行手术，治疗方案包括药物治疗、膀胱训练以及生活方式调整等，但在病情严重且其他治疗方式无效时，可能需要考虑手术干预。具体应根据病情轻重程度、患者个体差异以及...
Q
什么东西泡酒壮阳
回答：泡酒壮阳主要是通过加入某些传统中药材或食材来增强男性的身体机能和性功能，但需要根据个体体质选择合适的药材，以免适得其反。常见的材料包括海马、枸杞、人参等。饮用时要注意适量，并避免随...
Q
造影后腹痛多久算正常
回答：造影后轻微腹痛通常持续1-2天属于正常现象，若腹痛时间超过3天或症状明显加重，应及时就医排查潜在问题。常见原因包括造影剂刺激、生理反应或个体敏感性，缓解方法包括多饮水、休息和对症处...
Q
什么是精神分裂征
回答：精神分裂征是一种常见的精神疾病，患者通常会出现思维、情感和行为的严重障碍，可能感觉与现实脱节。引发该疾病的原因可能包括遗传、外部环境压力、神经生理异常及心理因素，治疗包括药物、心理...
Q
面瘫一年后还能自愈吗
回答：面瘫一年后自愈的可能性较低，需要及时评估面神经损伤的程度，选择针对性的治疗手段如康复训练、药物治疗、甚至手术干预来改善症状。 1造成面瘫持续不愈的原因 面瘫无法自愈可能与面神经的严...
Q
桡骨小头骨折的治疗
回答：桡骨小头骨折的治疗包括保守治疗、手术治疗和功能康复，根据骨折类型和病情严重程度选择合适的方案。轻度骨折可采用石膏固定和药物治疗，严重骨折可能需要手术干预。 1、保守治疗 对于轻微的...
Q
肺纤维化患者总发烧怎么办
回答：肺纤维化患者总发烧，可能是感染、药物反应或疾病恶化的表现，需尽快咨询医生明确原因并及时处理。常见处理方法包括查明病因进行对症治疗、抗感染治疗、优化用药方案以及必要时的住院观察。 1...