睡前练一练 纤腰秀出来

发布于 2011-12-13 10:52

  有不少的人再为腰部的赘肉烦恼而发愁,如何让腰部的赘肉消失是美眉们头疼的问题!今天小编就介绍个睡前的纤腰操,轻轻的做,坚持下去就会减肥瘦身成功!慢慢帮你摆脱水桶腰的烦恼!

  瘦腰动作一

  1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地

  瘦腰动作二

  2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度

  瘦腰动作三

  3.头部尽量后仰,保持此动作10秒

  美腰小贴士:

  豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

  每天练习一下减肥瘦腰操,坚持的时间越长的话就会越有效果的,饮食上在多多的注意一下,就是双管齐下,效果就会更明显!

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