猫展式瑜伽 全方位放松腰部
发布于 2012-02-07 11:01
瘦腰的方法千变万化，瘦腰的手段也是五花八门，什么样的瘦腰方法以安全又健康而脱颖而出呢?那就是瘦腰瑜伽，瘦腰瑜伽不仅在身体塑型上有很好的瘦腰效果还能提升人的气质和缓解工作上带来的压力!小编为大家推荐猫展式瘦腰瑜伽：
猫展式瑜伽 全方位放松腰部
猫伸展式--全方位放松腰部
step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。
Step2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到挤压。
Step3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。
特别提示：3-6组/天。该组动作能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套动作划上完美的句点。
瘦腰瑜伽所说减肥瘦身的速度赶不上有氧运动那样瘦身很快，但是这样的减肥方法只要你长久的坚持，减肥瘦腰的效果就会明显!
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