经典瘦身瑜伽 坐姿侧展式
发布于 2012-05-10 18:02
经典瘦身瑜伽所达到的不仅仅只有减肥的效果，于此同时还能治病缓解颈椎疼痛，还可以塑造女性的优雅气质，这样一举三得减肥方法，肥胖的朋友怎能放过!经典瘦身瑜伽中的坐姿侧展式减肥瘦身效果出奇的好!
经典瘦身瑜伽 坐姿侧展式
经典瘦身瑜伽——坐姿侧展式练习步骤：
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
4.每侧重复3次。
经典瘦身瑜伽——坐姿侧展式练习重点：
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效：
1.消除腰两侧多余脂肪，达到瘦腰的效果;
2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;
3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪，轻松瘦腿;
4.加强身体的平衡感。
经典瘦身瑜伽动作——坐姿侧展式，对于瘦腰超有效果!所以腰部肥胖的美眉们千万不能错过!
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